【漯河手機(jī)報(bào)】漯河職院作品《怒吼》被評(píng)為河南省“優(yōu)秀紅色作品”/我市選手在省詩(shī)詞大賽上創(chuàng)佳績(jī)
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2024年10月25日 星期五
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【漯河要聞】全市縣處級(jí)主要領(lǐng)導(dǎo)干部學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆三中全會(huì)精神研討班開班
【封面新聞】漯河職院作品《怒吼》被評(píng)為河南省“優(yōu)秀紅色作品”
○我市選手在省詩(shī)詞大賽上創(chuàng)佳績(jī)
【學(xué)習(xí)貫徹】市中級(jí)人民法院院長(zhǎng)到郾城區(qū)人民法院宣講黨的二十屆三中全會(huì)精神
【應(yīng)急演練】郾城區(qū)開展森林防滅火應(yīng)急演練
【交通執(zhí)法】漯河交通執(zhí)法精準(zhǔn)查處3臺(tái)惡意闖崗超限車輛
【關(guān)注】國(guó)考報(bào)名結(jié)束 有熱門崗位吸引上萬人報(bào)考
【財(cái)經(jīng)】國(guó)家郵政局：快遞業(yè)務(wù)旺季啟動(dòng) 單日業(yè)務(wù)量再創(chuàng)歷史新高
【社會(huì)】開灤集團(tuán)錢家營(yíng)煤礦冒頂事故已有2人獲救
【體育】潘展樂奪游泳世界杯仁川站400米自由泳冠軍
【支招】霜降過后養(yǎng)脾胃 中醫(yī)來支招
【真相】“原地超慢跑”真能減肥嗎？
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【漯河要聞】
全市縣處級(jí)主要領(lǐng)導(dǎo)干部學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆三中全會(huì)精神研討班開班
常英敏作開班動(dòng)員講話
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10月24 日，全市縣處級(jí)主要領(lǐng)導(dǎo)干部學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆三中全會(huì)精神研討班開班。市委副書記、組織部部長(zhǎng)常英敏作開班動(dòng)員講話。
常英敏指出，學(xué)習(xí)好貫徹好黨的二十屆三中全會(huì)精神，是當(dāng)前和今后一個(gè)時(shí)期的重大政治任務(wù)。舉辦此次研討班是深入學(xué)習(xí)宣傳貫徹黨的二十屆三中全會(huì)精神和落實(shí)省委十一屆七次全會(huì)、市委八屆六次全會(huì)部署的具體行動(dòng)，是發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)干部“關(guān)鍵少數(shù)”作用、引領(lǐng)廣大干部群眾擁護(hù)改革支持改革投身改革的客觀需要，也是黨員領(lǐng)導(dǎo)干部提升看家本領(lǐng)和抓改革、促發(fā)展能力的必然要求。
常英敏強(qiáng)調(diào)，要深入學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)全會(huì)精神，在深學(xué)細(xì)悟中進(jìn)一步增強(qiáng)擁護(hù)“兩個(gè)確立”、做到“兩個(gè)維護(hù)”的政治自覺。要把學(xué)習(xí)宣傳貫徹全會(huì)精神作為首要政治任務(wù)，深刻理解領(lǐng)會(huì)全會(huì)主題、重要性和必要性、總目標(biāo)和戰(zhàn)略重點(diǎn)、重大原則，推動(dòng)全市廣大黨員干部堅(jiān)定擁護(hù)“兩個(gè)確立”、堅(jiān)決做到“兩個(gè)維護(hù)”，不斷提高政治判斷力、政治領(lǐng)悟力、政治執(zhí)行力。要準(zhǔn)確把握全面深化改革重點(diǎn)任務(wù)，奮力推動(dòng)全會(huì)精神在漯河落實(shí)落細(xì)。按照中央和省委、市委全會(huì)部署要求，緊緊圍繞加快現(xiàn)代化漯河“三城”建設(shè)這個(gè)目標(biāo)，注重發(fā)揮經(jīng)濟(jì)體制改革的牽引作用，注重構(gòu)建支持全面創(chuàng)新的體制機(jī)制，注重全面改革，注重統(tǒng)籌發(fā)展和安全，注重加強(qiáng)黨對(duì)改革的全面領(lǐng)導(dǎo)，以進(jìn)一步深化改革推動(dòng)經(jīng)濟(jì)高質(zhì)量發(fā)展、開展高能級(jí)創(chuàng)新、實(shí)施高效能治理、打造高品質(zhì)生活、加強(qiáng)高標(biāo)準(zhǔn)保護(hù)、確保高水平安全，確保各項(xiàng)改革任務(wù)在漯河條條落實(shí)、件件落地、事事見效。要堅(jiān)決扛牢政治責(zé)任，在擔(dān)當(dāng)作為中勇做全面深化改革的促進(jìn)派、實(shí)干家。各級(jí)黨組織和領(lǐng)導(dǎo)干部要堅(jiān)持目標(biāo)導(dǎo)向、問題導(dǎo)向、結(jié)果導(dǎo)向，在責(zé)任落實(shí)、全面系統(tǒng)、融會(huì)貫通、結(jié)合轉(zhuǎn)化上持續(xù)用力，為新時(shí)代漯河“二次創(chuàng)業(yè)”貢獻(xiàn)更多力量。
市委常委、市紀(jì)委書記、市監(jiān)委主任李威主持開班式。（漯河日?qǐng)?bào)全媒體記者 尹曉玉）
【時(shí)政速遞】
●10月24日，2024年全國(guó)武術(shù)散打冠軍賽在市體育中心開幕。國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心副主任李永強(qiáng)，省體育局黨組成員、副局長(zhǎng)田間，副市長(zhǎng)宋琰琰出席開幕式。李永強(qiáng)宣布比賽開幕。開幕式上，宋琰琰表示，本次全國(guó)武術(shù)散打冠軍賽在我市舉辦，充分體現(xiàn)了國(guó)家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心和省體育局對(duì)漯河的信任和支持，為我市建設(shè)區(qū)域性體育賽事中心、推動(dòng)體育產(chǎn)業(yè)高質(zhì)量發(fā)展增添了新動(dòng)能，必將對(duì)提升漯河知名度、美譽(yù)度、影響力起到重要促進(jìn)作用。我市將全力以赴當(dāng)好東道主，為促進(jìn)武術(shù)散打事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。（漯河日?qǐng)?bào)全媒體見習(xí)記者 蔡嘉誠(chéng)）
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【封面新聞】
漯河職院作品《怒吼》被評(píng)為河南省“優(yōu)秀紅色作品”
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近日，在河南省第八屆紅色故事會(huì)上，漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院選送作品《怒吼》被評(píng)為“優(yōu)秀紅色作品”。
自活動(dòng)開展以來，漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院高度重視，精心組織，對(duì)作品編排、背景制作、舞臺(tái)表演、音樂制作等進(jìn)行了精細(xì)打磨，旅游與酒店管理系學(xué)生文星、任嘉怡、趙少林、鄭力元在比賽中發(fā)揮出色，最終載譽(yù)而歸。
作品《怒吼》由旅游與酒店管理系黨總支創(chuàng)作編導(dǎo)，以“愛國(guó)青年”為創(chuàng)作主題，深挖人物思想內(nèi)涵，采用青年學(xué)生的視角和話語體系，結(jié)合語言表達(dá)藝術(shù)、朗誦創(chuàng)意編排、音樂情緒營(yíng)造等藝術(shù)手法，用鏗鏘有力、激情昂揚(yáng)的講述，回望歷史，重溫誓言。
漯河職業(yè)技術(shù)學(xué)院將以此次榮譽(yù)為契機(jī)，深入挖掘紅色文化資源，講好紅色故事，創(chuàng)作推出更多描繪偉大時(shí)代、彰顯學(xué)院氣象的紅色文藝作品，不斷加強(qiáng)對(duì)師生的紅色教育，培養(yǎng)更多具有家國(guó)情懷、時(shí)代擔(dān)當(dāng)?shù)膬?yōu)秀人才，為傳承紅色文化、凝聚奮進(jìn)精神貢獻(xiàn)力量。
我市選手在省詩(shī)詞大賽上創(chuàng)佳績(jī)
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詩(shī)詞之美，燦若星輝。漯河市20多位參賽選手趕往信陽(yáng)，赴詩(shī)詞盛會(huì)，展漯河風(fēng)華。
在10月19日河南省詩(shī)詞大賽小學(xué)組比賽中，我市詩(shī)詞小達(dá)人李沅锜沉著鎮(zhèn)定，憑著扎實(shí)的詩(shī)詞積累，在眾多選手中脫穎而出，獲得了個(gè)人賽小學(xué)組的一等獎(jiǎng)。
在10月20日河南省詩(shī)詞大賽中學(xué)組比賽中，我市詩(shī)詞達(dá)人王欣瑤憑著超強(qiáng)的實(shí)力和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，獲得了個(gè)人賽中學(xué)組的一等獎(jiǎng)。
在10月21日河南省詩(shī)詞大賽團(tuán)體賽中，我市由小學(xué)生代表王爍然、中學(xué)生代表馬琤函、社會(huì)組代表李煥琴、趙素紅、谷璦彤、余紅麗組成的代表隊(duì)積極參賽。在比賽中，我市代表隊(duì)團(tuán)結(jié)一致，眾志成城，披荊斬棘，勇往直前，給觀眾留下了深刻的印象，最終獲得團(tuán)體賽一等獎(jiǎng)。這也是我們漯河首次在團(tuán)體賽中獲得省級(jí)一等獎(jiǎng)。
我市詩(shī)詞小達(dá)人柳林涵、胡志澤首次參加省詩(shī)詞大賽，就獲得了個(gè)人賽小學(xué)組的二等獎(jiǎng)。我市詩(shī)詞小達(dá)人徐琪玥，年僅七歲，就成為漯河代表隊(duì)中的一員，也是整場(chǎng)詩(shī)詞大賽中年齡最小的參賽選手。我市蟬聯(lián)兩屆詩(shī)詞大賽冠軍的孫宜璠，獲得了個(gè)人賽中學(xué)組的二等獎(jiǎng)。
據(jù)悉，2024年河南省詩(shī)詞大賽分為“大浪淘沙”“月宮折桂”“飛花令”“出口不凡”四個(gè)環(huán)節(jié)。隨著“研在漯河 城鄉(xiāng)共進(jìn)”理念的踐行，漯河廣大中小學(xué)生積極參與此次詩(shī)詞大賽，喜報(bào)頻傳，相信有更多的中小學(xué)生和熱愛詩(shī)詞的社會(huì)人士會(huì)繼續(xù)去傳承中華民族的文化基因，繼續(xù)去擁抱最美的詩(shī)和遠(yuǎn)方。
【學(xué)習(xí)貫徹】
市中級(jí)人民法院院長(zhǎng)到郾城區(qū)人民法院宣講黨的二十屆三中全會(huì)精神
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根據(jù)《漯河市學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆三中全會(huì)精神宣講工作方案》及市級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部宣講范圍（地點(diǎn)）要求，結(jié)合脫薄工作計(jì)劃，10月24日上午，市中級(jí)人民法院黨組書記、院長(zhǎng)王曉東到郾城區(qū)人民法院開展黨的二十屆三中全會(huì)精神宣講活動(dòng)。宣講會(huì)由郾城區(qū)人民法院黨組書記、院長(zhǎng)趙軍黎主持，郾城區(qū)人民法院全體干警參加。
王曉東以《深入學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆三中全會(huì)精神 奮力推進(jìn)新時(shí)代人民法院工作高質(zhì)量發(fā)展》為題，從深刻領(lǐng)會(huì)進(jìn)一步全面深化改革的重要論述、掌握運(yùn)用進(jìn)一步全面深化改革的科學(xué)方法、抓實(shí)抓好進(jìn)一步全面深化改革的九分落實(shí)三個(gè)方面對(duì)黨的二十屆三中全會(huì)精神進(jìn)行系統(tǒng)宣講和闡釋，引導(dǎo)廣大干警切實(shí)把思想和行動(dòng)統(tǒng)一到全會(huì)精神上來，把智慧和力量凝聚到落實(shí)全會(huì)確定的各項(xiàng)目標(biāo)任務(wù)上來，進(jìn)一步增強(qiáng)脫薄出清的信心和決心，以郾城區(qū)人民法院一域之健康發(fā)展促推全市人民法院工作高質(zhì)量發(fā)展。（戴世昶）
【應(yīng)急演練】
郾城區(qū)開展森林防滅火應(yīng)急演練
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10月24日，郾城區(qū)森防辦（區(qū)應(yīng)急管理局）在商橋鎮(zhèn)陽(yáng)洋農(nóng)場(chǎng)組織開展森林防滅火應(yīng)急演練。
演練前，區(qū)綜合應(yīng)急救援隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)按照森林防滅火應(yīng)急演練預(yù)案，明確演練目的和具體分工，集中向參演人員講解演示熱成像儀、風(fēng)力滅火機(jī)、擔(dān)架等專業(yè)器械的使用方法，組織參演人員進(jìn)行實(shí)際操作，確保在實(shí)戰(zhàn)中清晰流程、快速響應(yīng)、沉著應(yīng)對(duì)、冷靜處理。演練期間，現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置火情報(bào)告、命令發(fā)布、趕赴現(xiàn)場(chǎng)、組織撲救、火場(chǎng)清理、安全返回等場(chǎng)景，參演人員分工明確、配合默契，在劃定的區(qū)域內(nèi)圓滿完成滅火演練。
下一步，郾城區(qū)將高度重視森林防火工作，時(shí)刻繃緊森林防滅火這根弦，抓好各項(xiàng)防火措施落實(shí)，以演促防，以練備戰(zhàn)，不斷提高森林火災(zāi)應(yīng)急處置能力，全力維護(hù)人民群眾生命財(cái)產(chǎn)安全。（張星 徐婉婉）
【交通執(zhí)法】
漯河交通執(zhí)法精準(zhǔn)查處3臺(tái)惡意闖崗超限車輛
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近日，漯河市交通運(yùn)輸綜合行政執(zhí)法支隊(duì)龍城超限檢測(cè)站執(zhí)法人員精準(zhǔn)攔截3臺(tái)惡意闖崗、擾亂正常檢測(cè)秩序的違法超限超載車輛。
10月7日，漯河市龍城超限檢測(cè)站執(zhí)法人員在執(zhí)法檢查中發(fā)現(xiàn)有3臺(tái)疑似超限超載車輛“組團(tuán)”闖卡，立即示意車輛停車接受檢查，闖崗車輛不予理會(huì)，加大油門強(qiáng)行沖卡。執(zhí)法人員迅速開展追蹤調(diào)查，通過調(diào)閱監(jiān)控視頻和值班記錄，前往涉事車輛運(yùn)輸公司查詢行車軌跡，成功鎖定這3臺(tái)疑似超限超載車輛，并在這3臺(tái)車輛伺機(jī)再次闖崗時(shí)，果斷采取行動(dòng)將其查處，經(jīng)檢測(cè)，這3臺(tái)車輛均存在嚴(yán)重超限超載行為。
目前，3臺(tái)違法車輛已依據(jù)相關(guān)法律法規(guī)處理完畢，繳納罰款六萬元。此次成功查處超限超載闖卡車輛，有效打擊和震懾了惡意闖崗超限超載車輛的囂張氣焰。
下一步，漯河市交通運(yùn)輸綜合行政執(zhí)法支隊(duì)將持續(xù)保持治超高壓態(tài)勢(shì)，聯(lián)合駐站交警在重點(diǎn)路段不定時(shí)巡查和設(shè)卡，嚴(yán)厲打擊貨運(yùn)車輛惡意闖站、沖卡等違法行為。同時(shí)，繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)過往車輛道路交通安全教育，也呼吁廣大貨運(yùn)源頭企業(yè)、駕駛員嚴(yán)格遵守法律法規(guī)，共同營(yíng)造安全、有序的道路交通環(huán)境。（霍俊濤）
【關(guān)注】
國(guó)考報(bào)名結(jié)束 有熱門崗位吸引上萬人報(bào)考
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10月24日，2025年國(guó)考報(bào)名結(jié)束。本次國(guó)考共計(jì)劃招錄3.97萬人，招錄規(guī)模再創(chuàng)歷史新高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前，報(bào)名人數(shù)最多的10個(gè)崗位，報(bào)名人數(shù)都已突破2700人，排名第一的崗位已超11000人。（中新網(wǎng)）
2024年醫(yī)保目錄現(xiàn)場(chǎng)談判競(jìng)價(jià)即將開始
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記者10月24日從國(guó)家醫(yī)保局了解到，2024年醫(yī)保目錄現(xiàn)場(chǎng)談判、競(jìng)價(jià)將于10月27日至30日在北京開展，預(yù)計(jì)11月份公布調(diào)整結(jié)果，新版藥品目錄將于2025年1月1日起實(shí)施。（新華社）
【財(cái)經(jīng)】
國(guó)家郵政局：快遞業(yè)務(wù)旺季啟動(dòng) 單日業(yè)務(wù)量再創(chuàng)歷史新高
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據(jù)國(guó)家郵政局官方微信消息，國(guó)家郵政局監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，10月21日至23日，全國(guó)郵政快遞業(yè)攬收快遞包裹約為19.20億件，同比增長(zhǎng)48.7%；投遞快遞包裹約為16.55億件，同比增長(zhǎng)29.5%。其中，10月22日攬收快遞包裹7.29億件，同比增長(zhǎng)74.0%，刷新單日業(yè)務(wù)量紀(jì)錄。不僅反映出我國(guó)快遞業(yè)的發(fā)展韌性，能夠不斷滿足人民群眾個(gè)性化、多樣化、品質(zhì)化服務(wù)消費(fèi)需求，也展現(xiàn)了我國(guó)超大規(guī)模的市場(chǎng)優(yōu)勢(shì)。今年是郵政快遞業(yè)自2010年以來第15次迎戰(zhàn)快遞業(yè)務(wù)旺季，今年快遞業(yè)務(wù)旺季自10月21日開始，預(yù)計(jì)2025年春節(jié)前結(jié)束。（中新網(wǎng)）
【社會(huì)】
開灤集團(tuán)錢家營(yíng)煤礦冒頂事故已有2人獲救
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開灤集團(tuán)錢家營(yíng)煤礦發(fā)生冒頂事故致6人被困一事10月24日上午有了新消息。據(jù)前方現(xiàn)場(chǎng)消息，經(jīng)過持續(xù)救援，目前已有2名礦工順利升井，生命體征平穩(wěn)。10月23日，開灤(集團(tuán))有限責(zé)任公司發(fā)布通報(bào)稱，23日4時(shí)37分，開灤集團(tuán)錢家營(yíng)礦業(yè)分公司在生產(chǎn)過程中發(fā)生冒頂，導(dǎo)致6人被困，正在全力組織救援。（中新網(wǎng)）
大連通報(bào)“一男子在水產(chǎn)品市場(chǎng)被殺害”：犯罪嫌疑人已被逮捕
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大連金普新區(qū)10月24日發(fā)布通報(bào)，今年9月14日，大連經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)某農(nóng)副產(chǎn)品批發(fā)市場(chǎng)發(fā)生致一人死亡刑事案件，犯罪嫌疑人已被依法執(zhí)行逮捕。（中新網(wǎng)）
【體育】
潘展樂奪游泳世界杯仁川站400米自由泳冠軍
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10月24日，短池游泳世界杯仁川站男子400米自由泳決賽，潘展樂3分36秒43奪冠。與此同時(shí)，潘展樂把個(gè)人的400米自由泳最好成績(jī)提升了6秒。（網(wǎng)易）
【支招】
霜降過后養(yǎng)脾胃 中醫(yī)來支招
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霜降過后天氣明顯轉(zhuǎn)涼，飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪，寒邪傷及脾胃陽(yáng)氣，尤其是原本脾胃弱的人群，容易出現(xiàn)腹瀉、腹冷痛、消化不良的癥狀。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)霜降節(jié)氣的進(jìn)補(bǔ)要注重調(diào)理好脾胃，“冬令進(jìn)補(bǔ)”時(shí)好食材的營(yíng)養(yǎng)才能更好地被人體吸收和利用。脾胃弱或外寒內(nèi)熱容易出現(xiàn)“虛不受補(bǔ)”的情況。
這個(gè)季節(jié)應(yīng)當(dāng)避免吃生冷水果、涼拌菜等。日常烹飪時(shí)，可以適當(dāng)加一些香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻這類調(diào)味品，既去腥增香，又可以幫助改變脾胃虛弱情況，有助運(yùn)消化、行氣消脹的作用。推薦南瓜山藥粥，山藥能養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎，還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，南瓜甘溫耐饑、補(bǔ)中益氣。
進(jìn)食時(shí)要注意烹煮熟爛、細(xì)嚼慢咽。中醫(yī)認(rèn)為，這屬于火化和口化，“二化得力，不勞于胃”，也就是說，當(dāng)烹飪和咀嚼到位時(shí)，對(duì)脾胃弱的人群有一定的幫助。
中醫(yī)八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”一式，兩側(cè)手臂分別上舉到位，中間交叉到中脘穴，同時(shí)牽拉脾胃經(jīng)，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、調(diào)理脾胃陽(yáng)氣的作用。還可以搓熱手掌按摩中脘穴和關(guān)元穴，有健運(yùn)脾胃、溫補(bǔ)元?dú)獾男Ч?，腹部搓揉?dòng)作由輕到重，直到感覺發(fā)熱則有效。
【真相】
“原地超慢跑”真能減肥嗎？
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減肥似乎是永不過時(shí)的話題。近日，又有一項(xiàng)堪稱“高效低強(qiáng)度”的減脂運(yùn)動(dòng)火了起來，叫原地超慢跑。簡(jiǎn)單、不受時(shí)間和地點(diǎn)限制、無需任何器材、相對(duì)安全是它的特點(diǎn)，不少網(wǎng)友表示自己或身邊的親戚朋友通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦了下來。不過，南京市中醫(yī)院(南京體育醫(yī)院)運(yùn)動(dòng)處方師劉浩升提醒，任何有騰空過程的運(yùn)動(dòng)對(duì)體重基數(shù)較大的人群都不太友好，且如果需要達(dá)到減脂效果，必須要有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
原地超慢跑，顧名思義，就是在原地進(jìn)行的超慢跑運(yùn)動(dòng)。與傳統(tǒng)跑步相比，它的速度更低，在家中或辦公室的小空間內(nèi)即可完成，因此受到不少人的追捧。
但在劉浩升看來，這個(gè)運(yùn)動(dòng)和普通的慢跑相比并沒有太大差別，只要是跑步運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有身體騰空的動(dòng)作，而這個(gè)動(dòng)作必然會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有沖擊，只是沖擊程度有高低之差，超重人群更建議從快走、游泳、蹬車等運(yùn)動(dòng)開始。
“每個(gè)人最大心率的60%~80%是減脂心率?！眲⒑粕嬖V記者，想要達(dá)到這個(gè)心率，就不存在真正意義上低強(qiáng)度的說法，只是可能原地超慢跑的步幅、步頻更容易被一些人所接受。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減肥效果也并不成正比，需要根據(jù)個(gè)人的身體情況合理選擇運(yùn)動(dòng)方式和控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
但作為一個(gè)確實(shí)很便捷的運(yùn)動(dòng)，中老年人、長(zhǎng)期久坐的辦公族、焦慮人群、產(chǎn)后康復(fù)人群等可以把它作為一項(xiàng)日常的減脂運(yùn)動(dòng)。劉浩升建議，可以每次35~45分鐘，每周3~4次，隨著身體適應(yīng)度的提高，再逐漸變?yōu)槊恐?~5次?！靶枰⒁獾氖?，在任何運(yùn)動(dòng)之前，都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，如輕松的伸展和關(guān)節(jié)活動(dòng)，為接下來的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備”。
此外，原地超慢跑也是一種損耗性運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前，還可以搭配10到15分鐘左右的肌力訓(xùn)練能提升整體效果。“‘高效又低強(qiáng)度’的說法并不正確。想要減肥，任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持搭配合理的飲食，這必定是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。對(duì)于大多數(shù)超重和輕度肥胖癥患者，可設(shè)定為每3~6個(gè)月之內(nèi)，將體重降低5%~15%并維持，不要急于求成”。
【早安】
星光不問趕路人，時(shí)光不負(fù)有心人。將簡(jiǎn)單的事做到極致，便是不簡(jiǎn)單；將平凡的事做到極致，便能成就非凡。你只管努力，時(shí)間自會(huì)給你想要的答案。新的一天，早安。
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