【漯河手機(jī)報(bào)】市民政局聘任首批社會(huì)組織建設(shè)法紀(jì)監(jiān)督員
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★臨潁縣舉辦“青春向黨 禮獻(xiàn)七一”2025年首屆“戲劇團(tuán)課”展演
2025年6月19日 星期四
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【封面新聞】市民政局聘任首批社會(huì)組織建設(shè)法紀(jì)監(jiān)督員
【出彩臨潁】臨潁縣舉辦“青春向黨 禮獻(xiàn)七一”2025年首屆“戲劇團(tuán)課”展演
【退役軍人事務(wù)】“戎耀沙澧”漯河市老兵宣講暨雙擁文藝匯演活動(dòng)舉行
【關(guān)注】國(guó)家禁毒辦：列管尼秦類(lèi)物質(zhì)及12種新精神活性物質(zhì)
○快自查！64款A(yù)PP違法違規(guī)收集使用個(gè)人信息被通報(bào)
【高招】各地各高校招生咨詢(xún)會(huì)密集舉辦 為考生提供全方位咨詢(xún)服務(wù)
【天氣】中央氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布強(qiáng)對(duì)流天氣藍(lán)色預(yù)警
【社會(huì)】官方通報(bào)救護(hù)車(chē)跨省轉(zhuǎn)運(yùn)費(fèi)2.8萬(wàn)元：存在收費(fèi)不合理等問(wèn)題
○河南信陽(yáng)發(fā)生火災(zāi)致7人死亡？官方辟謠
【健身】經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人到底有什么區(qū)別
【提醒】夏天渾身沒(méi)勁的人 可能是身體缺它
【支招】如何科學(xué)吹空調(diào)？
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【封面新聞】
市民政局聘任首批社會(huì)組織建設(shè)法紀(jì)監(jiān)督員
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6月19日，漯河市社會(huì)組織建設(shè)法紀(jì)監(jiān)督員聘任儀式在市民政局舉行。該活動(dòng)旨在探索形成社會(huì)組織建設(shè)社會(huì)監(jiān)督、法紀(jì)監(jiān)督合力，推動(dòng)漯河市社會(huì)組織高質(zhì)量發(fā)展。
市民政局本次聘任胡亞萍、時(shí)勝濤、冉秋麗、毛靚4名同志為首批漯河市社會(huì)組織建設(shè)法紀(jì)監(jiān)督員，涵蓋省人大代表、市政協(xié)委員、律師和行政執(zhí)法干部、政務(wù)監(jiān)督干部，具有較高的社會(huì)公認(rèn)度和權(quán)威性。聘任儀式上，市民政局為4名同志頒發(fā)了聘任證書(shū)，聘期1年。按照要求，法紀(jì)監(jiān)督員將從監(jiān)督的范圍及重點(diǎn)、監(jiān)督的形式、問(wèn)題反饋三個(gè)部分八個(gè)方面開(kāi)展監(jiān)督。監(jiān)督范圍為市本級(jí)社會(huì)組織，同時(shí)對(duì)市民政局分管社會(huì)組織工作的領(lǐng)導(dǎo)、社會(huì)組織管理與監(jiān)督科、市政務(wù)服務(wù)中心民政窗口進(jìn)行監(jiān)督。市民政局將對(duì)社會(huì)組織法紀(jì)監(jiān)督員反饋的問(wèn)題及時(shí)整改，整改情況及時(shí)向法紀(jì)監(jiān)督員通報(bào)。
儀式結(jié)束后，法紀(jì)監(jiān)督員先后到市民政局社會(huì)組織管理與監(jiān)督科、漯河市女企業(yè)家協(xié)會(huì)、漯河市江西商會(huì)、市政務(wù)服務(wù)中心民政窗口進(jìn)行了實(shí)地調(diào)研。
【出彩臨潁】
臨潁縣舉辦“青春向黨 禮獻(xiàn)七一”2025年首屆“戲劇團(tuán)課”展演
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6月18日，由共青團(tuán)漯河市委指導(dǎo)，臨潁縣委宣傳部、團(tuán)縣委、縣教育局、縣文廣電旅局主辦的“青春向黨 禮獻(xiàn)七一”——臨潁縣2025年首屆“戲劇團(tuán)課”展演在櫻桃郭學(xué)校舉辦。團(tuán)市委副書(shū)記周巍，臨潁縣政府黨組成員、副縣長(zhǎng)李森等參加活動(dòng)。
李森向活動(dòng)的舉辦表示熱烈祝賀，向長(zhǎng)期以來(lái)關(guān)心支持臨潁共青團(tuán)事業(yè)發(fā)展的社會(huì)各界人士致以崇高敬意，寄語(yǔ)團(tuán)員青年：一是回望歷史感悟精神，堅(jiān)定理想信念。二是學(xué)習(xí)歷史汲取經(jīng)驗(yàn)，提升擔(dān)當(dāng)本領(lǐng)。三是賡續(xù)奮斗凝聚力量，譜寫(xiě)臨潁新篇。希望廣大青年將歷史力量轉(zhuǎn)化為實(shí)干行動(dòng)，以“六爭(zhēng)”行動(dòng)為抓手，在產(chǎn)業(yè)升級(jí)、鄉(xiāng)村振興等六大領(lǐng)域奮勇?tīng)?zhēng)先，講好臨潁故事，書(shū)寫(xiě)嶄新篇章。
團(tuán)課上，臨潁縣222名團(tuán)干部和團(tuán)員青年聯(lián)袂演繹了12個(gè)劇目。從新文化運(yùn)動(dòng)到中國(guó)共產(chǎn)黨建立，“新青年”沖破黑暗，勇往直前，為真理和正義而戰(zhàn)的《覺(jué)醒》；江姐與戰(zhàn)友們聽(tīng)聞中華人民共和國(guó)成立，在渣滓洞女監(jiān)中《繡紅旗》慶祝的故事；林縣人民憑借“一錘一釬一雙手”在太行崖壁上開(kāi)山鑿渠的壯舉的《紅旗渠》精神；《焦桐下》“會(huì)說(shuō)話”的老物件串聯(lián)起歲月碎片，不僅是焦裕祿同志的辦公日常，更是共產(chǎn)黨人“把自己當(dāng)作泥土”的初心堅(jiān)守。團(tuán)課以舞蹈、話劇和宣講的形式，講述了紅色精神為中國(guó)青年照亮前行的道路，一代又一代青年堅(jiān)定信念、緊跟黨走，譜寫(xiě)了中華民族偉大復(fù)興進(jìn)程中激昂的青春樂(lè)章。
“此次團(tuán)課打破傳統(tǒng)教育模式，將紅色課堂轉(zhuǎn)化為‘可參與、可體驗(yàn)、可共情’的互動(dòng)場(chǎng)景?！眻F(tuán)縣委書(shū)記侯嫡說(shuō)，下一步，團(tuán)縣委將持續(xù)探索多元化紅色教育形式，讓紅色教育從“沉浸式體驗(yàn)”延伸為“常態(tài)化共鳴”，激勵(lì)廣大青年用美好青春詮釋初心使命。（張智媛）
【退役軍人事務(wù)】
“戎耀沙澧”漯河市老兵宣講暨雙擁文藝匯演活動(dòng)舉行
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6月17日下午，由市委宣傳部、市退役軍人事務(wù)局、漯河軍分區(qū)政治工作處主辦，源匯區(qū)退役軍人事務(wù)局、市第五初級(jí)中學(xué)承辦，河上街景區(qū)、中州抗戰(zhàn)紀(jì)念館協(xié)辦的銘記歷史 珍愛(ài)和平——“戎耀沙澧”漯河市老兵宣講暨雙擁文藝匯演活動(dòng)在受降亭廣場(chǎng)舉行。
活動(dòng)由莊嚴(yán)的歷史追憶與激昂的文藝匯演兩部分組成，奏響了一曲緬懷先烈功勛、共敘魚(yú)水深情的時(shí)代強(qiáng)音。
活動(dòng)伊始，與會(huì)人員共同參觀了受降亭廣場(chǎng)、受降亭與中州抗戰(zhàn)紀(jì)念館。參觀過(guò)程中，大家深刻感悟勝利的來(lái)之不易與和平的彌足珍貴。參觀結(jié)束后，全體人員在“銘記歷史、緬懷先烈、珍愛(ài)和平、開(kāi)創(chuàng)未來(lái)”簽名墻上鄭重寫(xiě)下自己的名字，以筆為誓，銘記歷史，傳承抗戰(zhàn)精神。學(xué)生們紛紛表示，這是一堂生動(dòng)深刻的愛(ài)國(guó)主義教育課，激勵(lì)著他們努力學(xué)習(xí)，報(bào)效祖國(guó)。
雙擁文藝匯演在漯河市“五朵金花”志愿服務(wù)隊(duì)的開(kāi)場(chǎng)舞《中國(guó)龍》中激情開(kāi)場(chǎng)，音樂(lè)與舞蹈的交織、鼓點(diǎn)與時(shí)空的回響，仿佛把觀眾的思緒拉回到了抗戰(zhàn)勝利那一刻。情景劇《我為共產(chǎn)主義事業(yè)把青春貢獻(xiàn)》、舞蹈《情牽一線》、配樂(lè)詩(shī)朗誦《永不褪色的記憶》……演員精湛的表演為現(xiàn)場(chǎng)觀眾帶來(lái)了一場(chǎng)視聽(tīng)體驗(yàn)。
嘉賓寄語(yǔ)環(huán)節(jié)，陳曉磐、楊素香、張德山、李勝勇、程保軍、李光明、諶方遠(yuǎn)等優(yōu)秀退役軍人和雙擁模范代表依次登臺(tái)。他們結(jié)合自身經(jīng)歷，用質(zhì)樸而有力的話語(yǔ)，寄語(yǔ)青少年傳承革命精神，勉勵(lì)社會(huì)各界共同維護(hù)和平、支持國(guó)防，現(xiàn)場(chǎng)掌聲雷動(dòng)。
有獎(jiǎng)問(wèn)答環(huán)節(jié)，圍繞抗戰(zhàn)歷史、雙擁知識(shí)等內(nèi)容展開(kāi)，現(xiàn)場(chǎng)觀眾踴躍參與，在互動(dòng)中加深了對(duì)歷史和雙擁政策的理解。文藝匯演在“戎耀沙澧”漯河市退役軍人愛(ài)心文藝志愿服務(wù)隊(duì)深情演唱的歌曲《愛(ài)永在》中圓滿(mǎn)落幕。
【關(guān)注】
國(guó)家禁毒辦：列管尼秦類(lèi)物質(zhì)及12種新精神活性物質(zhì)
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國(guó)家禁毒辦今天召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，有關(guān)負(fù)責(zé)人表示：自2024年7月列管46種新精神活性物質(zhì)以來(lái)，國(guó)家禁毒辦通過(guò)毒品濫用監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，去年按品種列管的尼秦類(lèi)和咪脂類(lèi)物質(zhì)又出現(xiàn)新的替代品，并在國(guó)內(nèi)發(fā)生濫用危害；結(jié)合國(guó)際毒情形勢(shì)和聯(lián)合國(guó)列管情況，經(jīng)充分論證、評(píng)估和嚴(yán)格審批，國(guó)家禁毒辦決定將尼秦類(lèi)物質(zhì)和12種新精神活性物質(zhì)納入管制，加強(qiáng)監(jiān)管和打擊，嚴(yán)防濫用蔓延。特別是此次整類(lèi)列管尼秦類(lèi)物質(zhì)，是繼整類(lèi)列管芬太尼類(lèi)物質(zhì)、合成大麻素類(lèi)物質(zhì)后在全球又一次監(jiān)管創(chuàng)新，對(duì)遏制此類(lèi)物質(zhì)等新型毒品犯罪具有重要意義。（央視新聞客戶(hù)端）
快自查！64款A(yù)PP違法違規(guī)收集使用個(gè)人信息被通報(bào)
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國(guó)家網(wǎng)絡(luò)安全通報(bào)中心在6月19日發(fā)布通報(bào)，經(jīng)國(guó)家計(jì)算機(jī)病毒應(yīng)急處理中心檢測(cè)，64款移動(dòng)應(yīng)用存在違法違規(guī)收集使用個(gè)人信息。違規(guī)方式主要有：在App首次運(yùn)行時(shí)未通過(guò)彈窗等明顯方式提示用戶(hù)閱讀隱私政策等收集使用規(guī)則、沒(méi)有關(guān)閉標(biāo)志或者計(jì)時(shí)結(jié)束才能關(guān)閉廣告、無(wú)隱私政策等。（中新網(wǎng)）
★詳情請(qǐng)點(diǎn)擊https://www.chinanews.com.cn/sh/2025/06-19/10434566.shtml
【高招】
各地各高校招生咨詢(xún)會(huì)密集舉辦 為考生提供全方位咨詢(xún)服務(wù)
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央視網(wǎng)消息：距離高考出分還有一個(gè)星期左右的時(shí)間，連日來(lái)，各地各高校招生咨詢(xún)會(huì)密集舉辦，為考生提供全方位咨詢(xún)服務(wù)。河南、山東、安徽等多地還啟動(dòng)了高考志愿填報(bào)模擬演練，幫助考生熟悉志愿填報(bào)規(guī)則、流程和操作。
【天氣】
中央氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布強(qiáng)對(duì)流天氣藍(lán)色預(yù)警
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據(jù)中央氣象臺(tái)網(wǎng)站消息，中央氣象臺(tái)6月19日10時(shí)繼續(xù)發(fā)布強(qiáng)對(duì)流天氣藍(lán)色預(yù)警。預(yù)計(jì)6月19日14時(shí)至20日14時(shí)，東北地區(qū)、黃淮、西南地區(qū)東南部等地的部分地區(qū)將有8級(jí)以上雷暴大風(fēng)或冰雹天氣，其中，內(nèi)蒙古東部、吉林西部等地的部分地區(qū)將有10級(jí)以上雷暴大風(fēng)，最大風(fēng)力可達(dá)11級(jí)以上；東北地區(qū)、黃淮、江南北部、西南地區(qū)中南部、華南西北部等地的部分地區(qū)將有小時(shí)雨量大于20毫米的短時(shí)強(qiáng)降水天氣，其中，山東中南部、河南東南部、安徽中北部、湖北東部、湖南西北部、貴州南部、云南東北部、廣西西北部等地的部分地區(qū)小時(shí)雨量大于50毫米，最大可達(dá)80毫米以上。（中新網(wǎng)）
【社會(huì)】
官方通報(bào)救護(hù)車(chē)跨省轉(zhuǎn)運(yùn)費(fèi)2.8萬(wàn)元：存在收費(fèi)不合理等問(wèn)題
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據(jù)江西省衛(wèi)生健康委網(wǎng)站消息，近日，有患者家屬質(zhì)疑南昌贛醫(yī)醫(yī)院救護(hù)車(chē)轉(zhuǎn)運(yùn)收費(fèi)問(wèn)題，引發(fā)輿論關(guān)注。為維護(hù)患者權(quán)益，省、市衛(wèi)生健康行政部門(mén)迅速成立聯(lián)合調(diào)查組，本著實(shí)事求是的原則開(kāi)展調(diào)查核查?，F(xiàn)將有關(guān)情況通報(bào)如下：
患兒唐某某于2025年4月4日20時(shí)26分因病入江西省兒童醫(yī)院心臟重癥監(jiān)護(hù)室緊急救治。因病情危重，4月8日19時(shí)20分許家屬提出急需連夜轉(zhuǎn)運(yùn)治療。由于就診醫(yī)院無(wú)符合跨省轉(zhuǎn)運(yùn)條件的救護(hù)車(chē)，經(jīng)家屬請(qǐng)求，診治醫(yī)生聯(lián)系了贛醫(yī)醫(yī)院救護(hù)車(chē)。救護(hù)車(chē)司機(jī)與家屬溝通，約定轉(zhuǎn)運(yùn)費(fèi)2.8萬(wàn)元，分兩次支付。江西省兒童醫(yī)院派出兩名醫(yī)護(hù)人員隨車(chē)護(hù)送，并攜帶使用ECMO(體外膜肺氧合)等相關(guān)搶救設(shè)備和藥品。4月9日5時(shí)許，救護(hù)車(chē)到達(dá)家屬指定的上海某醫(yī)院緊急救治，患兒轉(zhuǎn)危為安。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，救護(hù)車(chē)所有方南昌贛醫(yī)醫(yī)院存在收費(fèi)不合理等問(wèn)題。目前，衛(wèi)生健康行政部門(mén)已責(zé)令其退回了不合理收費(fèi)，并暫停醫(yī)療轉(zhuǎn)運(yùn)服務(wù)。下一步，江西省衛(wèi)生健康委將聯(lián)合相關(guān)職能部門(mén)對(duì)事件進(jìn)一步調(diào)查核查，如發(fā)現(xiàn)違規(guī)違法問(wèn)題將嚴(yán)肅查處，同時(shí)對(duì)轉(zhuǎn)運(yùn)救護(hù)車(chē)規(guī)范使用加強(qiáng)監(jiān)管，堅(jiān)決維護(hù)患者權(quán)益。（中新網(wǎng)）
河南信陽(yáng)發(fā)生火災(zāi)致7人死亡？官方辟謠
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據(jù)“清朗河南”微信公眾號(hào)消息，6月18日，小紅書(shū)賬號(hào)“消防技能培訓(xùn)”發(fā)布題為“信陽(yáng)火災(zāi)事件”的視頻，視頻配音稱(chēng)“電動(dòng)車(chē)門(mén)店炸成火海，7條生命被濃煙吞噬”、“一家四口熟睡中被嗆醒，火舌已封死樓梯口”，并配以“信陽(yáng)7人慘死”等文字信息。
經(jīng)核實(shí)，5月23日夜間，平橋區(qū)蘭店辦事處轄區(qū)一電動(dòng)車(chē)店內(nèi)發(fā)生火情，當(dāng)?shù)貞?yīng)急、消防部門(mén)及周邊群眾發(fā)現(xiàn)火情后迅速開(kāi)展救援，將被困人員轉(zhuǎn)移至安全區(qū)域，被困人員成功脫險(xiǎn)，網(wǎng)傳信息系謠言。（中新網(wǎng)）
【健身】
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人到底有什么區(qū)別
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生活中，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人往往能深刻體會(huì)到，運(yùn)動(dòng)起來(lái)整個(gè)人的精力和心情都會(huì)變得不一樣。運(yùn)動(dòng)到底能給身體什么樣的反饋？經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和很少運(yùn)動(dòng)的人，究竟有什么區(qū)別？
1.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心肺功能更強(qiáng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸肌的肌肉強(qiáng)度和力度，改善肺的順應(yīng)性，增強(qiáng)肺功能及肺局部的抵抗力等，還可以使心臟搏動(dòng)更加有力和規(guī)律，保證心臟泵血的節(jié)律和效率，減少心血管疾病的發(fā)作。
心肺功能好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也會(huì)比較低。
那什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能提升最有效呢？結(jié)果發(fā)現(xiàn)：中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，比如快走或騎自行車(chē)，最適合提高心肺功能。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人認(rèn)知能力更好
很多人鍛煉后都會(huì)覺(jué)得呼吸更輕松，身體更輕盈，心情也有所改善。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，腦細(xì)胞分泌的“內(nèi)啡肽”會(huì)在短期內(nèi)讓人產(chǎn)生快感。
研究發(fā)現(xiàn)：隨著年齡的增長(zhǎng)，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以防止認(rèn)知能力下降，運(yùn)動(dòng)量更多的人幾乎都有著更好的認(rèn)知功能。
3.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)會(huì)更好
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉的好處，可能比你想的還要多。
首先，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善骨的血液循環(huán)，加強(qiáng)骨的新陳代謝，使骨徑增粗、肌質(zhì)增厚、骨質(zhì)的排列規(guī)則、整齊。隨著骨形態(tài)結(jié)構(gòu)的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗壓縮等骨骼強(qiáng)度方面的能力大幅提高。
其次，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以增加關(guān)節(jié)面軟骨和骨密度的厚度，使關(guān)節(jié)周?chē)募∪獍l(fā)達(dá)、力量增強(qiáng)、關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚，從而減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。在增加關(guān)節(jié)穩(wěn)固性的同時(shí)，由于關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān)節(jié)周?chē)∪獾膹椥院蜕煺剐蕴岣撸P(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度和靈活性也大大增加。
此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，使肌細(xì)胞獲得更多的營(yíng)養(yǎng)，讓肌細(xì)胞變粗，肌肉體積增大，肌肉力量增加。還可以增強(qiáng)血管舒張收縮能力，降低高血壓、高脂血癥、靜脈栓塞的發(fā)生率。
4.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人更有氣質(zhì)、更快樂(lè)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅有利于減肥，還有利于全身骨骼肌系統(tǒng)的強(qiáng)健。功能強(qiáng)大的肌肉更能伸展體態(tài)、挺拔身姿，讓人看起來(lái)更有氣質(zhì)、更好看。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)刺激大腦分泌的內(nèi)啡肽，可以引起良好的情緒和狀態(tài)反應(yīng)，有助于緩解焦慮與抑郁情緒，促進(jìn)心理健康，也有助于某些慢性疾病的預(yù)后和康復(fù)。
【提醒】
夏天渾身沒(méi)勁的人 可能是身體缺它
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到了夏天，不少人容易感覺(jué)疲乏無(wú)力，提不起精神，甚至稍微動(dòng)一動(dòng)還會(huì)心慌氣短……這些信號(hào)可能是在提醒你——身體缺鉀了。缺鉀容易影響肌肉，如果牽連心肌或呼吸肌，還可能引發(fā)嚴(yán)重的心律失常，這時(shí)，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“鉀”。
夏天，人體更容易缺鉀 鉀和鈉一樣，是體內(nèi)重要的無(wú)機(jī)鹽，它們是聯(lián)合在一起“工作”的：鉀離子主要在細(xì)胞里面，鈉離子主要在細(xì)胞外面，兩者維持在動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。心臟跳動(dòng)、神經(jīng)—肌肉活動(dòng)、呼吸等生理功能，都需要正常濃度的鉀離子來(lái)維持。
正常的血清鉀濃度為3.5~5.5毫摩爾/升，一旦低于3.5毫摩爾/升，就可以確診“低鉀血癥”。
人在三餐中都會(huì)攝入鉀，為維持血鉀的穩(wěn)定，腎臟就像一個(gè)“后閥門(mén)”：當(dāng)鉀攝入過(guò)多或細(xì)胞內(nèi)的鉀大量外溢時(shí)，它會(huì)通過(guò)尿液排出多余的鉀；當(dāng)攝入不足時(shí)，又會(huì)減少鉀的排出。
在一年中，夏天是身體最容易缺鉀的時(shí)候，主要有3個(gè)原因：
出汗增多。一般情況下，汗液中的鉀離子含量非常低，但大量出汗時(shí)，鉀的排出量就會(huì)增加，比如進(jìn)行了大量體力活動(dòng)或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
食欲不佳。夏天很多人沒(méi)有食欲，加上機(jī)體消耗的能量相對(duì)多，若鉀排出多、攝入少，就會(huì)出現(xiàn)缺鉀的情況。
容易腹瀉。夏季氣溫高，人們?nèi)菀滓蝻嬍巢粷嵒虿恍迈r出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，這會(huì)讓鉀通過(guò)胃腸道大量丟失。
鉀離子參與全身肌肉代謝，身體缺鉀會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀：身體疲憊、肌肉無(wú)力，通常從下肢開(kāi)始；心肌功能異常，人會(huì)感覺(jué)心慌、心臟亂跳、心臟不適；抽筋，尤其是下肢明顯；耐熱能力下降；腹脹、食欲不佳、惡心、嘔吐等，這是因?yàn)榈脱浝奂暗搅宋改c道肌肉，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱或消失。
如果不及時(shí)干預(yù)，嚴(yán)重低鉀血癥可導(dǎo)致橫紋肌溶解、呼吸肌麻痹、嚴(yán)重心律失常，這些均可誘發(fā)死亡。
想攝入充足的鉀，可這樣搭配：每天一斤蔬菜、半斤水果；每天至少喝300克純牛奶或酸奶；主食的1/3—1/2用豆類(lèi)和全谷物代替；每天吃50—100克薯類(lèi)；各種肉類(lèi)輪換著吃，每天70—150克，每天吃一個(gè)雞蛋。
【支招】
如何科學(xué)吹空調(diào)？
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炎炎夏日，空調(diào)是必不可少的“續(xù)命神器”。那么，如何科學(xué)吹空調(diào)？
1.定期深度清潔空調(diào)
積聚的灰塵和微生物不僅污染空氣，還阻礙熱交換，降低制冷效率，增加耗電。夏季啟用前務(wù)必深度清洗。清洗重點(diǎn)：濾網(wǎng)、散熱片。中央空調(diào)需定期清洗風(fēng)道。即使已開(kāi)始使用，及時(shí)清洗也很有益。
2.對(duì)抗干燥
在空調(diào)房?jī)?nèi)要比平時(shí)更注意多喝水，補(bǔ)充身體流失的水分。在房間或工位放置加濕器，也是緩解眼睛干澀、皮膚干燥、喉嚨不適的有效方法。注意加濕器需定期清潔，避免滋生細(xì)菌。
3.保證通風(fēng)換氣
即使開(kāi)著空調(diào)，也要定期開(kāi)窗通風(fēng)，例如每隔2-3小時(shí)開(kāi)窗10-15分鐘。如果條件允許，可以長(zhǎng)時(shí)間給窗戶(hù)留一條縫隙，實(shí)現(xiàn)持續(xù)微通風(fēng)。雖然會(huì)略微增加空調(diào)能耗，但對(duì)健康至關(guān)重要。
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