【漯河手機(jī)報(bào)】香陳灣首屆盛夏花火音樂節(jié)7月4日開幕
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★市婦幼保健院青春期月經(jīng)管理與科學(xué)減重暑期活動(dòng)開始啦
2025年7月5日 星期六
農(nóng)歷乙巳年六月十一
【天氣】
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明日全市小雨轉(zhuǎn)晴，氣溫28℃~39℃
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【封面新聞】香陳灣首屆盛夏花火音樂節(jié)7月4日開幕
【漯河教育】全市普通中小學(xué)、幼兒園優(yōu)質(zhì)課暨“135”提質(zhì)工程校長(zhǎng)優(yōu)質(zhì)課現(xiàn)場(chǎng)展評(píng)活動(dòng)舉行
【醫(yī)院動(dòng)態(tài)】市婦幼保健院青春期月經(jīng)管理與科學(xué)減重暑期活動(dòng)開始啦
【救治一線】市中心醫(yī)院“一站式”手術(shù)為高齡心衰患者拆除心臟雙重“炸彈”
【漯河城事】高速上司機(jī)扭頭看孩子，瞬間追尾
【國(guó)內(nèi)】十六條避暑旅游路線發(fā)布
【國(guó)際】特朗普：要在白宮舉辦終極格斗冠軍賽
【體育】弗魯米嫩塞成為世俱杯首支四強(qiáng)球隊(duì)
【考古】云南出土30萬年前木器
【提醒】驅(qū)蚊劑和防曬霜并用或影響防曬效果
【時(shí)評(píng)】“廁評(píng)”走紅折射民生品質(zhì)需求
【健康】適當(dāng)?shù)棺吆锰幎?/p>
【美食】酸豆角炒肉末
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【封面新聞】
香陳灣首屆盛夏花火音樂節(jié)7月4日開幕
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為打造全民消暑?yuàn)蕵沸碌貥?biāo)，7月4日至8月30日，郾城區(qū)將重磅推出香陳灣游樂園首屆盛夏花火音樂節(jié)，以“電音狂歡+非遺盛宴+水上暢玩”三位一體的沉浸式體驗(yàn)方式，為廣大市民游客獻(xiàn)上全齡共享的夏日嘉年華。
音樂節(jié)期間，每晚特邀歌手、樂隊(duì)用炸裂的電子節(jié)拍點(diǎn)燃夜空。動(dòng)感旋律中，萬人齊舞、燈光交織，光影與音浪碰撞出極致的視聽盛宴，無論你是電音愛好者，還是想感受潮流氛圍的“小白”，在這里都能找到釋放自我的快樂節(jié)奏。
國(guó)家級(jí)非遺打鐵花表演，1600℃鐵水擊向夜空，瞬間綻放成金色瀑布，如流星墜落，如夢(mèng)如幻；百米煙花瀑布點(diǎn)亮整片天空，隨手一拍都是“大片”；超萌小丑天團(tuán)穿梭互動(dòng)，氣球魔術(shù)、搞怪表演逗趣不停，為大小朋友帶來歡樂。
怕夏日太燥熱？香陳灣水上樂園同步開放，打造消暑“清涼結(jié)界”，彩虹滑梯、造浪池、親子戲水區(qū)……數(shù)十個(gè)水上游樂設(shè)施任你撒歡。來吧，讓我們白天在清涼水花中感受速度與激情，夜晚投身熱辣狂歡，體驗(yàn)“冰火兩重天”的奇妙樂趣。（龔蘇秀子 張煜晗）
【漯河教育】
全市普通中小學(xué)、幼兒園優(yōu)質(zhì)課暨“135”提質(zhì)工程校長(zhǎng)優(yōu)質(zhì)課現(xiàn)場(chǎng)展評(píng)活動(dòng)舉行
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7月4日，2025年全市普通中小學(xué)、幼兒園優(yōu)質(zhì)課暨“135”提質(zhì)工程校長(zhǎng)優(yōu)質(zhì)課現(xiàn)場(chǎng)展評(píng)活動(dòng)舉行。市教育局二級(jí)調(diào)研員劉盤松參加。
本次活動(dòng)旨在落實(shí)立德樹人根本任務(wù)，深入推進(jìn)“研在漯河 城鄉(xiāng)共進(jìn)”暨“135”提質(zhì)工程，深化教育教學(xué)改革及新課程改革，進(jìn)一步推動(dòng)全市教育高質(zhì)量發(fā)展。根據(jù)評(píng)委會(huì)評(píng)選出的市優(yōu)質(zhì)課一等獎(jiǎng)候選人共347人，將分為高中段（語文、數(shù)學(xué)、英語、物理、化學(xué)、生物學(xué)、歷史、地理），初中段（語文、數(shù)學(xué)、英語；小學(xué)段：語文、數(shù)學(xué)、英語、體育與健康、美術(shù)），幼兒教育等進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)模擬上課；“135”提質(zhì)工程校長(zhǎng)優(yōu)質(zhì)課分為幼兒組、小學(xué)組、初中組和高中組，43名各學(xué)校校長(zhǎng)、副校長(zhǎng)參加了展示。（范斌）
【醫(yī)院動(dòng)態(tài)】
市婦幼保健院青春期月經(jīng)管理與科學(xué)減重暑期活動(dòng)開始啦
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暑期，不少女同學(xué)因作息紊亂、飲食不規(guī)律、運(yùn)動(dòng)減少，再加上長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，面臨月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)加重、體重異常等困擾。這些看似不起眼的 “小問題”，實(shí)則悄然影響著身體健康和生活幸福感。因此，市婦幼保健院（市三院）生殖遺傳科開展 了青春期月經(jīng)管理與科學(xué)減重暑期活動(dòng)，通過中西醫(yī)結(jié)合診療方案，助力大家解決健康困擾、擁抱活力青春。
此次暑期活動(dòng)分為月經(jīng)健康精準(zhǔn)管理、科學(xué)體重管理和生殖健康講堂。
月經(jīng)健康精準(zhǔn)管理提供免費(fèi)基礎(chǔ)篩查：提供專業(yè)月經(jīng)周期評(píng)估問卷，幫你建立個(gè)人專屬健康檔案；痛經(jīng)即時(shí)干預(yù)：就診當(dāng)日即可免費(fèi)獲贈(zèng)暖宮貼，還能免費(fèi)體驗(yàn)中醫(yī)罐療及穴位按摩，并由專業(yè)人員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，教你掌握緩解痛經(jīng)的實(shí)用小妙招?；顒?dòng)期間，進(jìn)行盆腔超聲、性激素六項(xiàng)檢查有專項(xiàng)折扣；結(jié)合西醫(yī)檢查與中醫(yī)體質(zhì)辨證，為多囊卵巢綜合征患者制訂個(gè)性化診療方案。
前10名參加科學(xué)體重管理活動(dòng)的女生，可獲贈(zèng)10次中醫(yī)罐療減重體驗(yàn)；罐療、針灸、埋線等中醫(yī)減重技術(shù)均6折優(yōu)惠。
生殖健康專家頓彩虹將舉辦 “熬夜與壓力如何偷走你的月經(jīng)” 專題講堂，深度剖析長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的破壞、壓力過大引發(fā)月經(jīng)失調(diào)的機(jī)制，并分享科學(xué)作息規(guī)劃、情緒調(diào)節(jié)方法，并結(jié)合實(shí)際案例分析，告訴大家青春期如何及時(shí)調(diào)整生活方式和心態(tài)。
此次暑期活動(dòng)的服務(wù)對(duì)象為12歲~26 歲的在校學(xué)生（報(bào)名需攜帶身份證）；活動(dòng)日期為7月1日~8月31日；咨詢熱線為0395 - 3130411。
【救治一線】
市中心醫(yī)院“一站式”手術(shù)為高齡心衰患者拆除心臟雙重“炸彈”
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近日，市中心醫(yī)院心內(nèi)科救護(hù)團(tuán)隊(duì)在黨委副書記王瑾指導(dǎo)下，聯(lián)合多學(xué)科力量，成功為一名75歲合并嚴(yán)重心力衰竭、主動(dòng)脈瓣重度關(guān)閉不全伴中度狹窄及冠脈病變的患者實(shí)施了“一站式”手術(shù)。術(shù)后患者心功能顯著改善。
該患者因進(jìn)行性下肢水腫住院。經(jīng)檢查，心臟彩超提示患者主動(dòng)脈瓣退行性變，重度關(guān)閉不全合并中度狹窄，同時(shí)左室擴(kuò)大伴收縮功能減低；進(jìn)一步冠脈造影后發(fā)現(xiàn)左主干嚴(yán)重狹窄。鑒于患者年紀(jì)大且身體基礎(chǔ)狀況差，傳統(tǒng)開胸手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)極高，王瑾副書記領(lǐng)銜的心內(nèi)科救護(hù)團(tuán)隊(duì)聯(lián)合麻醉科等多學(xué)科專家，審慎制訂了微創(chuàng)介入治療方案。
手術(shù)團(tuán)隊(duì)首先經(jīng)股動(dòng)脈精準(zhǔn)植入人工主動(dòng)脈瓣，成功將跨瓣壓差降至3mmHg以下；隨即同期處理左主干嚴(yán)重狹窄病變，植入藥物支架，實(shí)現(xiàn)“瓣膜修復(fù)”與“心肌供血”的同步優(yōu)化。術(shù)后患者血壓由術(shù)前90/50mmHg升至120/75mmHg，心率自40次/分提升至78次/分，心輸出量大幅增加40%，水腫癥狀迅速緩解。
此次“一站式”手術(shù)的成功標(biāo)志著市中心醫(yī)院有能力為患者提供更優(yōu)治療選擇。（苗立坤）
【漯河城事】
高速上司機(jī)扭頭看孩子，瞬間追尾
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7月1日6時(shí)許，漯河交警南洛高速公路執(zhí)勤大隊(duì)接到報(bào)警：一輛小轎車行駛至寧洛高速洛陽方向526公里處，追尾了前方一輛白色轎車。民警立即趕赴現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行救援。
到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)后，民警看到一輛蘇州牌照灰色轎車停在應(yīng)急車道內(nèi)，車頭受損嚴(yán)重，前方不遠(yuǎn)處停著一輛漯河牌照的白色轎車，車尾凹陷。民警立即在灰色轎車后方150米外設(shè)置警示標(biāo)志，并打開警燈、開啟警笛，警示后方來車注意避讓。
民警詢問灰色轎車駕駛員梁某平后得知，其駕車帶著家人從蘇州出發(fā)回西安，途中后排坐著的孩子一直哭，梁某平想安慰一下孩子，就回頭看了一眼，也就一兩秒時(shí)間，回過頭來時(shí)，還沒來得及反應(yīng)車子就追尾了白色轎車。
交警部門調(diào)查后認(rèn)定：梁某平承擔(dān)此次事故的全部責(zé)任。
漯河交警提醒：高速行車時(shí)，吃東西、撿東西、抽煙、分神等動(dòng)作非常危險(xiǎn)。駕駛員分心時(shí)，無法專注于觀察和判斷道路上的情況，本應(yīng)能提前發(fā)現(xiàn)和避免的情況就成了“突然情況”。若車速為60公里/小時(shí)，假設(shè)分心一秒的時(shí)間，即相當(dāng)于駕駛?cè)嗣ら_了17米，如果駕駛員的手離開方向盤或有其他姿勢(shì)、位置的變化，車輛很容易失控，相當(dāng)危險(xiǎn)。
【國(guó)內(nèi)】
十六條避暑旅游路線發(fā)布
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近日，中國(guó)氣象局發(fā)布16條全國(guó)暑期避暑旅游路線，推動(dòng)旅游氣象服務(wù)提質(zhì)增效，更好地滿足游客多樣化消費(fèi)新需求。
此次發(fā)布的全國(guó)暑期避暑旅游路線涉及21個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）的60余個(gè)市，不僅包含黑龍江、吉林、遼寧、內(nèi)蒙古、新疆、北京、河北、山西、陜西、甘肅、山東等11個(gè)傳統(tǒng)意義上避暑資源豐富的北方省份，還涵蓋了青海、西藏、四川、湖北、湖南、福建、貴州、云南、廣西等高原及南方地區(qū)的部分路線。
每條路線均被賦予名稱，突出當(dāng)?shù)靥厣Y源，分別為：“林海秘境·踏青尋幽”路線、“草原天路·北疆穿行”路線、“民族風(fēng)情阿勒泰·極致風(fēng)光喀納斯”路線、“22℃清涼密碼·醉美吉林”路線、“林隱遼東?溪夏野趣”路線、“清涼永固·養(yǎng)氣之原”路線、“隴秦山水·古道西風(fēng)”路線、“探云貴山水景觀·享滇黔舒爽人生”路線、“京北燕晉避暑走廊”路線、“川隴云端牧涼古道”路線、“天府西進(jìn)·雪山風(fēng)情”路線、“雪域圣境·青藏云巔長(zhǎng)廊”路線、“閱攬山海·舒爽膠東”路線、“鄂湘秘境·神農(nóng)涼域”路線、“桂西溶洞天坑避暑之旅”路線和“閩山海韻·瓷茶沁涼”路線。
中國(guó)氣象局以科學(xué)客觀技術(shù)評(píng)價(jià)指標(biāo)與多元分析機(jī)制，充分考慮推薦路線的避暑資源優(yōu)勢(shì)和區(qū)位優(yōu)勢(shì)，最終確定16條兼具清涼屬性與旅游價(jià)值的全國(guó)避暑旅游推薦路線。
本次推薦還充分考量了各地交通的便捷程度，力求區(qū)域分布均衡合理，并結(jié)合生態(tài)環(huán)境的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)、旅游資源的豐富程度以及游客的個(gè)性化需求，豐富旅游體驗(yàn)。(人民日?qǐng)?bào)海外版)
【國(guó)際】
特朗普：要在白宮舉辦終極格斗冠軍賽
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當(dāng)?shù)貢r(shí)間7月3日，美國(guó)總統(tǒng)特朗普說，他正考慮在白宮場(chǎng)地舉辦一場(chǎng)終極格斗冠軍賽（UFC），以慶祝明年美國(guó)獨(dú)立250周年，預(yù)計(jì)比賽將吸引2萬多名觀眾。
特朗普當(dāng)天在艾奧瓦州參加集會(huì)啟動(dòng)2026年美國(guó)獨(dú)立250周年系列慶?；顒?dòng)時(shí)提出這一想法。他說，美國(guó)每處國(guó)家公園和歷史遺跡都將舉辦特別的慶祝活動(dòng)，“我想我們要有一場(chǎng)UFC……在白宮的場(chǎng)地，那里地兒大”。特朗普補(bǔ)充道，那將是一場(chǎng)能夠吸引2萬到2.5萬人觀賽的“完整比賽”。
UFC是綜合格斗運(yùn)動(dòng)組織，特朗普是狂熱粉絲，2024年勝選后立即現(xiàn)身觀賽。他與UFC總裁達(dá)納·懷特關(guān)系緊密，兩人上月同坐八角籠邊觀賽。
白宮新聞秘書卡羅琳·萊維特說，特朗普對(duì)該計(jì)劃“極為認(rèn)真”。（新華社）
【體育】
弗魯米嫩塞成為世俱杯首支四強(qiáng)球隊(duì)
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北京時(shí)間7月5日凌晨，世俱杯1/4決賽首戰(zhàn)，巴西豪門弗魯米嫩塞2:1擊敗沙特勁旅利雅得新月，成為本屆世俱杯首支四強(qiáng)球隊(duì)。
比賽開始前，雙方進(jìn)行了默哀儀式，哀悼前天不幸意外去世的利物浦前鋒若塔。上半場(chǎng)第40分鐘，弗魯米嫩塞球員馬特烏斯-馬丁內(nèi)利門前勁射遠(yuǎn)角得手；下半場(chǎng)開打僅5分鐘，萊昂納多門前抽射為利雅得新月扳平比分，但第70分鐘，弗魯米嫩塞球員埃爾庫(kù)萊斯抽射入網(wǎng)，1:2。此后剖雙方均為進(jìn)球，弗魯米嫩塞守住了1球的優(yōu)勢(shì)，以黑馬姿態(tài)成為本屆世俱杯四強(qiáng)球隊(duì)，并拿到了2100萬美元的四強(qiáng)獎(jiǎng)金；利雅得新月出局意味著亞洲球隊(duì)全軍覆沒。（綜合網(wǎng)易體育等）
【考古】
云南出土30萬年前木器
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在位于云南省的甘棠箐遺址，我國(guó)科研團(tuán)隊(duì)發(fā)掘出土了35件保存完好的、年代約為距今30萬年的木器。其中，出土的木器和用于加工石器的鹿角錘，是迄今東亞地區(qū)出土最古老的同類遺存，在全世界的舊石器時(shí)代遺址中也屬罕見。7月4日，相關(guān)研究成果在《科學(xué)》雜志發(fā)表。
甘棠箐遺址發(fā)現(xiàn)于1984年，1989年被首次發(fā)掘，近年來又再次發(fā)掘，出土了豐富的石制品、動(dòng)物化石、木質(zhì)材料、植物種子和用火遺跡。“植物材料很容易腐爛降解，不易形成化石，變成考古標(biāo)本。如此大量的植物遺存被完好保存下來，這在舊石器時(shí)代遺址中十分罕見?！敝袊?guó)科學(xué)院古脊椎動(dòng)物與古人類研究所研究員高星表示，團(tuán)隊(duì)通過地貌、地層、古植物學(xué)和埋藏學(xué)的多指標(biāo)分析發(fā)現(xiàn)，甘棠箐遺址位置與環(huán)境特殊，“遺址在飽水、缺氧、穩(wěn)定的環(huán)境和快速埋藏條件下，保存了大量有機(jī)質(zhì)材料，可謂得天獨(dú)厚?！?/p>
團(tuán)隊(duì)采用了包括古生物地層學(xué)、古地磁學(xué)、光釋光、電子自旋共振等方法，進(jìn)行了交叉測(cè)年和數(shù)據(jù)檢驗(yàn)，確定古人類在該遺址活動(dòng)時(shí)間為距今36萬至25萬年。
該遺址共出土了近千件木質(zhì)材料，其中35件被鑒定為人工加工的木器。“之所以能確定這些木器是人類制作和使用的工具，是我們通過宏觀和顯微觀察發(fā)現(xiàn)，一些標(biāo)本存在削刮痕、磨光條痕和斷裂破損，它們出現(xiàn)在特定部位并具有方向性?！备咝墙榻B，一些木器的尖端保留了土壤殘留物，其中包含植物淀粉粒，證明木器的主要功能是挖掘地下植物食材，可以被稱作“挖掘棒”，同類工具在世界范圍內(nèi)的舊石器時(shí)代遺址中非常罕見。
“學(xué)術(shù)界長(zhǎng)期認(rèn)為，東亞地區(qū)古人類在舊石器時(shí)代高度依賴竹木器，但由于找不到相關(guān)證據(jù)，只能停留在假說階段?！备咝潜硎荆侍捏涑山M木器的出土，填補(bǔ)了國(guó)內(nèi)舊石器時(shí)代木制品研究的空白，證明了木器在先民生存活動(dòng)中曾起到重要作用。（北京晚報(bào)）
【提醒】
驅(qū)蚊劑和防曬霜并用或影響防曬效果
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法國(guó)國(guó)家科學(xué)研究中心日前發(fā)布公報(bào)說，該中心研究人員發(fā)現(xiàn)，在與驅(qū)蚊劑并用的情況下，防曬霜對(duì)紫外線的防護(hù)效果可能大打折扣。
據(jù)研究人員介紹，離體皮膚模型是由人體來源的皮膚組織經(jīng)體外培養(yǎng)而獲得的模型。研究人員借助該模型和可評(píng)估皮膚損傷程度的人工智能軟件，測(cè)試了單獨(dú)及混合使用防曬霜和驅(qū)蚊劑的效果。結(jié)果顯示，單獨(dú)使用防曬霜能有效保護(hù)皮膚，顯著降低紫外線損傷，而防曬霜和驅(qū)蚊劑并用時(shí)，防曬霜對(duì)UVB波段紫外線的防護(hù)效果顯著下降。
此前刊登在《英國(guó)皮膚病學(xué)雜志》的論文說，在對(duì)豬皮膚進(jìn)行的體外實(shí)驗(yàn)表明，驅(qū)蚊劑和防曬霜同時(shí)使用會(huì)顯著增強(qiáng)驅(qū)蚊劑中避蚊胺和防曬霜中的二苯甲酮這兩種化學(xué)物質(zhì)被皮膚吸收的量。這可能是導(dǎo)致防曬霜防曬效果被削弱的原因。
研究人員說，本次僅研究了分層涂抹防曬霜和驅(qū)蚊劑的情況，以混合物形式使用的效果仍有待研究。（科技日?qǐng)?bào)）
【時(shí)評(píng)】
“廁評(píng)”走紅折射民生品質(zhì)需求
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最近，社交平臺(tái)上涌現(xiàn)出一系列專注“廁評(píng)”的帖子，引發(fā)關(guān)注。其中，一名“廁評(píng)”博主的測(cè)評(píng)覆蓋全國(guó)30多個(gè)城市、800多個(gè)衛(wèi)生間，從空間布局、設(shè)施完備度、異味控制到整體舒適性等多維度進(jìn)行全方位分析，為網(wǎng)友提供幾乎無死角的“廁所使用指南”。
在吃喝測(cè)評(píng)屢見不鮮的今天，關(guān)于廁所的精細(xì)化測(cè)評(píng)竟也悄然走紅了。有人說：“廁所是檢驗(yàn)一棟建筑是否真正良心的試金石。”這塊試金石，試的不僅僅是干凈與否，更是建筑與公共空間設(shè)計(jì)的深度考量。足夠的可等待空間、保護(hù)隱私的布局、設(shè)施完備的無障礙衛(wèi)生間和母嬰?yún)^(qū)……廁所雖小，卻關(guān)聯(lián)著社會(huì)文明。而公共空間的文明，往往就藏在這些易被忽略的“小缺口”之中。
從現(xiàn)實(shí)來看，這條冷門賽道正釋放出改變現(xiàn)實(shí)的暖意。比如，某博主關(guān)于“男女廁門對(duì)門，缺乏遮擋”的吐槽，促使某高校迅速在門口加裝了簾子；某博主設(shè)想開發(fā)一款幫助用戶匹配附近衛(wèi)生間資源的App，為公共服務(wù)數(shù)字化提供了民間智慧。這些年輕人的“廁評(píng)”，將個(gè)體體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為公共議題，既為公眾提供了不少實(shí)用信息，又讓公共服務(wù)中的問題更為清晰、具象。
從關(guān)注廁所“有沒有”，到在意廁所“好不好”，由廁所這一日常話題，能延伸出城市治理的諸多重要議題。譬如，日本廁所憑借標(biāo)準(zhǔn)化的清潔流程、人性化的細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)和完備的無障礙設(shè)施等，以高潔凈度與舒適體驗(yàn)享譽(yù)全球，這不僅是其衛(wèi)生間文化的直觀體現(xiàn)，也是社會(huì)精細(xì)化管理的一個(gè)縮影。如今“廁評(píng)”的走紅，亦折射出我國(guó)公眾對(duì)城市治理精細(xì)化的迫切期待。
近年來，國(guó)內(nèi)不少城市已在積極回應(yīng)這份期待。從廣州的微型博物館廁所，到杭州、廈門旅游公廁的全覆蓋監(jiān)管與智慧化升級(jí)，越來越多城市正推動(dòng)公共服務(wù)從“有”向“優(yōu)”邁進(jìn)。期待未來，更多城市能以“廁評(píng)”為鏡，不斷提升公共服務(wù)品質(zhì)，讓公共關(guān)懷化作可觸可感的城市溫度，溫暖每一位市民與游客。（廣州日?qǐng)?bào)）
【健康】
適當(dāng)?shù)棺吆锰幎?/strong>
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倒著走時(shí)，步伐變小、速度減慢，身體重心和腿部用力方式也會(huì)隨之改變。適當(dāng)進(jìn)行倒走鍛煉，有不少健康益處。
放松肌肉骨骼 正常行走時(shí)，重心前傾，頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)慢性勞損。而倒走則能讓這些部位的肌肉得到放松，有助緩解因久坐或站立導(dǎo)致的腰背酸痛。
增強(qiáng)下肢與神經(jīng)系統(tǒng)功能 倒走在康復(fù)訓(xùn)練中被廣泛應(yīng)用，能提升下肢平衡能力和肌肉力量，激活神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，有利于心血管健康。研究還發(fā)現(xiàn)，它可減輕足底筋膜炎等疾病的疼痛感。
減輕膝部負(fù)擔(dān)：倒走時(shí)膝關(guān)節(jié)受力模式發(fā)生變化，對(duì)膝關(guān)節(jié)炎患者較為友好，有助于緩解膝部壓力，增強(qiáng)下肢肌肉耐力。
刺激反應(yīng)能力：“ 倒走作為一種“反序運(yùn)動(dòng)”，需更多依賴視覺系統(tǒng)判斷方向，能刺激大腦，提高身體反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力。
值得注意的是，倒走節(jié)奏慢、強(qiáng)度小，適合大多數(shù)人，尤其是不宜劇烈運(yùn)動(dòng)者。但平衡能力差、患骨質(zhì)疏松者應(yīng)謹(jǐn)慎，避免跌倒。
掌握正確方法 倒走應(yīng)選擇人少、地面平坦的環(huán)境，不穿高跟鞋，注意用余光觀察四周。鍛煉時(shí)間建議控制在15～20分鐘，強(qiáng)度以微微出汗、略感疲勞為宜。
搭配訓(xùn)練更有效 單純倒走運(yùn)動(dòng)效果有限，可與快走、慢跑交替進(jìn)行，一方面鍛煉平衡，另一方面起到調(diào)節(jié)放松的作用。（大眾衛(wèi)生報(bào)）
【美食】
酸豆角炒肉末
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食材：酸豆角、酸胡蘿卜、豬肉、蒜、干辣椒、雞精、生抽
做法：把泡好的酸豆角、胡蘿卜用水沖洗一下，然后將酸豆角切成小段、胡蘿卜切成丁、大蒜切片、干辣椒切碎、豬肉剁成肉末；鍋里油熱放入肉末煸炒至發(fā)白，然后放入辣椒碎、蒜；肉末炒熟后放入酸豆角、胡蘿卜翻炒均勻，加雞精、少許生抽調(diào)味即可。
小貼士：因?yàn)樗岫菇?、酸胡蘿卜比較咸，鹽可以不放，如果酸豆角太酸可加糖調(diào)味。
【早安】
當(dāng)你遇到習(xí)慣語言暴力的人，請(qǐng)立即轉(zhuǎn)身離開。不跟用言語攻擊你的人打交道，才是保護(hù)自己能量最好的方式。古語有言：“君子如玉，觸手可溫?！闭f話溫暖的人，待人如溫，總能不吝給予溫柔和善意，讓人舒服自在。和言語溫暖的人深交，就是養(yǎng)生養(yǎng)心。新的一天，早安！
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