【漯河手機(jī)報(bào)】市中心醫(yī)院“無陪護(hù)”病房 讓患者舒心、家屬放心 | 源匯區(qū)筑牢高溫“防護(hù)網(wǎng)” 守護(hù)環(huán)衛(wèi)工人安全
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7.19漯河手機(jī)報(bào)早報(bào)
★市城管局園林綠化養(yǎng)護(hù)中心：揮汗護(hù)綠戰(zhàn)高溫 晝夜?jié)补嗫购登?/p>
2025年7月19日 星期六
農(nóng)歷乙巳年六月廿五
【天氣】
今日晴間多云，氣溫27℃～38℃
明日晴轉(zhuǎn)多云，夜里有陣雨雷陣雨云，氣溫28℃～39℃
〓導(dǎo)讀〓
【封面新聞】市中心醫(yī)院“無陪護(hù)”病房 讓患者舒心、家屬放心
○源匯區(qū)筑牢高溫“防護(hù)網(wǎng)” 守護(hù)環(huán)衛(wèi)工人安全
【漯河】我市中招分?jǐn)?shù)線公布（市區(qū)）
【市場監(jiān)管】我市首批社會計(jì)量監(jiān)督員上崗
【漯河園林】市城管局園林綠化養(yǎng)護(hù)中心：揮汗護(hù)綠戰(zhàn)高溫 晝夜?jié)补嗫购登?/p>
【關(guān)愛一線】市二院多舉措為職工送“清涼”
【先鋒課堂】市退役軍人事務(wù)局舉辦第五期先鋒課堂
【人文關(guān)懷】漯河醫(yī)專二附院：溫情守護(hù) 打造有溫度的ICU
【河南】河南將重點(diǎn)培育6個樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)
【關(guān)注】三家外賣平臺被約談
【社會】杭州余杭水務(wù)回應(yīng)自來水異味
【國際】特朗普被確診患靜脈疾病
【提醒】夏天這類食品建議少吃慎吃
【健康養(yǎng)生】入伏前做好這些準(zhǔn)備
●漯河手機(jī)報(bào)每天為您提供本地最新資訊
【封面新聞】
市中心醫(yī)院“無陪護(hù)”病房 讓患者舒心、家屬放心
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“我爸這場病多虧有煥霞姨！”7月18日，市中心醫(yī)院神經(jīng)外二科病房里，患者家屬一句樸實(shí)的感謝，道出了“無陪護(hù)”病房帶來的安心與溫暖。護(hù)理員楊煥霞連續(xù)91天寸步不離的專業(yè)照護(hù)，成為家屬與醫(yī)護(hù)之間最可靠的情感橋梁。
同樣感人的故事發(fā)生在老年病科。五保戶患者因車禍導(dǎo)致多發(fā)重傷，在外固定架穩(wěn)定的情況下，護(hù)理員龔明亮為其定時(shí)翻身、清潔，成功預(yù)防壓瘡，讓患者順利度過危險(xiǎn)期。
這些溫暖案例的背后，是市中心醫(yī)院正在探索的“無陪護(hù)”病房新模式。醫(yī)院通過“護(hù)士+持證護(hù)理員”協(xié)同機(jī)制，實(shí)現(xiàn)“家屬陪而不護(hù)”，有效解放家屬精力；持證護(hù)理員24小時(shí)承擔(dān)生活照料與基礎(chǔ)護(hù)理；護(hù)士專注于專業(yè)治療，護(hù)理員負(fù)責(zé)生活照護(hù)，形成高效互補(bǔ)的工作格局。
為確保這一模式順利運(yùn)行，醫(yī)院成立由院領(lǐng)導(dǎo)直接負(fù)責(zé)的“無陪護(hù)”病房試點(diǎn)工作領(lǐng)導(dǎo)小組，統(tǒng)籌多部門協(xié)同作戰(zhàn)。制定《護(hù)理員崗位職責(zé)手冊》《服務(wù)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》等文件，確保護(hù)理服務(wù)同質(zhì)化、標(biāo)準(zhǔn)化。定期組織專項(xiàng)培訓(xùn)，強(qiáng)化護(hù)理員專業(yè)能力，為不同病情、不同照護(hù)需求的患者提供精準(zhǔn)服務(wù)。建立微信工作群，實(shí)時(shí)了解各病區(qū)專業(yè)陪護(hù)服務(wù)患者分布情況。每月開展護(hù)理服務(wù)滿意度調(diào)查，召開護(hù)理部 — 陪護(hù)公司 — 護(hù)士長三方座談會，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問題。
目前，市中心醫(yī)院先后開設(shè)5個試點(diǎn)病房（首批脊柱外科和神經(jīng)外科二病區(qū)，第二批神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)、神經(jīng)外科一病區(qū)及康復(fù)醫(yī)學(xué)科），已服務(wù)患者500余例。（劉洋）
源匯區(qū)筑牢高溫“防護(hù)網(wǎng)” 守護(hù)環(huán)衛(wèi)工人安全
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"驛站每天都準(zhǔn)備著防暑藥品，讓我們高溫作業(yè)更有保障，這份關(guān)懷特別暖心！"7月18日，源匯區(qū)環(huán)境衛(wèi)生服務(wù)中心二中心環(huán)衛(wèi)工人張德來說。
連日來，持續(xù)高溫天氣給環(huán)衛(wèi)作業(yè)帶來嚴(yán)峻考驗(yàn)。為保障環(huán)衛(wèi)工人身體健康與作業(yè)安全，源匯區(qū)迅速行動、精準(zhǔn)施策，通過優(yōu)化作業(yè)時(shí)間、強(qiáng)化防暑保障、細(xì)化安全管理等舉措，為一線勞動者筑牢高溫“防護(hù)網(wǎng)”。
該區(qū)創(chuàng)新“人機(jī)協(xié)作”工作模式，嚴(yán)格執(zhí)行高溫停工或限時(shí)作業(yè)等規(guī)定，建立輪崗調(diào)休制，實(shí)行人工清掃錯峰作業(yè)，增加機(jī)械清掃、沖洗作業(yè)頻次，縮短人工單次工作時(shí)間。同時(shí)，采用“機(jī)掃為主、人工為輔”的方式，對城區(qū)主次干道、重點(diǎn)區(qū)域進(jìn)行灑水降塵、噴霧降溫，有效降低人工作業(yè)的強(qiáng)度。
依托環(huán)衛(wèi)驛站、城市公舍等場所，該區(qū)為環(huán)衛(wèi)工人提供茶水、防暑藥品、應(yīng)急藥箱等物資，打造“避暑港灣”。高齡、體弱環(huán)衛(wèi)工人如出現(xiàn)不適，及時(shí)安排休息或就醫(yī)。目前，該區(qū)已發(fā)放人丹、風(fēng)油精等防暑藥品700余份，毛巾、香皂等勞保用品350余份。
此外，嚴(yán)格執(zhí)行安全生產(chǎn)管理制度，加強(qiáng)安全隱患排查，對存在故障和安全隱患的車輛及設(shè)備，立即停用檢修，確保環(huán)衛(wèi)設(shè)施設(shè)備安全穩(wěn)定運(yùn)行，杜絕因高溫引發(fā)的安全事故。對環(huán)衛(wèi)工人進(jìn)行安全教育培訓(xùn)，通過現(xiàn)場演示、安全例會等形式，普及高溫安全作業(yè)知識和應(yīng)急處理方法，增強(qiáng)環(huán)衛(wèi)工人安全意識和自我保護(hù)能力。（崔永潔 劉巖明 曹寶瑞）
【漯河】
我市中招分?jǐn)?shù)線公布（市區(qū)）
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7月18日下午， 記者從市教育局獲悉，我市（市區(qū)）中招分?jǐn)?shù)線出爐。
一、最低控制分?jǐn)?shù)線1.市區(qū)省級示范性高中錄取最低控制分?jǐn)?shù)線464分；2.公辦普通高中錄取最低控制分?jǐn)?shù)線320分；3.民辦高中和特長生最低分?jǐn)?shù)控制線220分（不包括中韓高中教育項(xiàng)目）。
二、市區(qū)省級示范性高中正取生分?jǐn)?shù)線1.漯河高中正取生1915人（不含20個特長生），分?jǐn)?shù)線634.5分（并列生語數(shù)外總和最低分?jǐn)?shù)295分）；2.實(shí)驗(yàn)高中正取生440人（不含40個特長生），分?jǐn)?shù)線584分（并列生語數(shù)外總和最低分?jǐn)?shù)258分）；3.漯河四高正取生573人（不含82個特長生），分?jǐn)?shù)線602.5分；4.漯河五高正取生690人（不含20個特長生），分?jǐn)?shù)線613分（并列生語數(shù)外總和最低分?jǐn)?shù)295）。（漯河日報(bào)全媒體記者 李文姣）
【市場監(jiān)管】
我市首批社會計(jì)量監(jiān)督員上崗
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7月18日，市市場監(jiān)督管理局舉行社會計(jì)量監(jiān)督員證書頒發(fā)儀式。楊會枝、張留柱、郭亞男、張衛(wèi)華、戴正5人被聘為社會計(jì)量監(jiān)督員，現(xiàn)場頒發(fā)聘書，正式上崗。
首批監(jiān)督員來自人大代表、政協(xié)委員、新聞媒體、檢測機(jī)構(gòu)和企業(yè)代表。按照要求，他們將通過“常態(tài)化”監(jiān)督、“體驗(yàn)式”參與等方式，加強(qiáng)對市場監(jiān)管計(jì)量領(lǐng)域的監(jiān)督；向市民宣傳計(jì)量法律、法規(guī)、政策及計(jì)量相關(guān)知識；收集和反映社會各界對計(jì)量監(jiān)督管理工作的意見建議，主動為計(jì)量專項(xiàng)治理工作出謀劃策。在監(jiān)督過程中，一旦發(fā)現(xiàn)計(jì)量違法違規(guī)行為，要及時(shí)向市場監(jiān)管部門反映，并協(xié)助主管部門查處。
市市場監(jiān)管局相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，聘任社會計(jì)量監(jiān)督員是我市加強(qiáng)民生計(jì)量監(jiān)管，深入推進(jìn)計(jì)量惠民的一項(xiàng)有力舉措。下一步，將持續(xù)壯大社會計(jì)量監(jiān)督員隊(duì)伍，充分發(fā)揮社會監(jiān)督作用，形成政府部門與社會群眾共同協(xié)作、齊抓共管的“大計(jì)量”監(jiān)管格局，切實(shí)維護(hù)群眾合法權(quán)益。（霍凱）
【漯河園林】
市城管局園林綠化養(yǎng)護(hù)中心：揮汗護(hù)綠戰(zhàn)高溫 晝夜?jié)补嗫购登?/strong>
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7月17日晚，市城管局黨組書記、局長郭海平深入金山路、長江路等重點(diǎn)路段，調(diào)研查看市園林綠化養(yǎng)護(hù)中心夜間抗旱澆水工作。
面對持續(xù)高溫干旱天氣，市城管局園林綠化養(yǎng)護(hù)中心迅速啟動抗旱保綠專項(xiàng)行動。郭海平在調(diào)研中要求，要嚴(yán)格落實(shí)班子成員分包責(zé)任制，明確隊(duì)所長一線負(fù)責(zé)機(jī)制，確保責(zé)任到人、任務(wù)到崗；要科學(xué)調(diào)配灑水車、水泵等設(shè)備資源，形成抗旱合力；要發(fā)揚(yáng)連續(xù)作戰(zhàn)精神，堅(jiān)決打贏抗旱保衛(wèi)戰(zhàn)。
該中心實(shí)施錯峰作業(yè)，搶抓早晚及夜間時(shí)段開展?jié)补?。針對不同植物特性，采取差異化灌溉方案：鋪設(shè)慢灌水管養(yǎng)護(hù)地被植物，為喬木修筑蓄水圈，區(qū)分淺根與深根植物實(shí)施差異化澆灌。堅(jiān)持“澆則澆透”原則，對新栽苗木和重點(diǎn)區(qū)域精準(zhǔn)規(guī)劃澆水頻次，實(shí)行“人歇車不歇”輪班制，確保灌溉無縫銜接。
在抗旱一線，從領(lǐng)導(dǎo)班子現(xiàn)場調(diào)度到基層隊(duì)伍晝夜值守，全體養(yǎng)護(hù)人員頂著烈日持續(xù)作戰(zhàn)。在保障灌溉的同時(shí)，同步推進(jìn)剪枝除草、病蟲害防治與安全隱患排查。自7月以來，該中心已累計(jì)出動抗旱車輛1500余臺次，實(shí)現(xiàn)轄區(qū)道路、游園廣場等綠化植物全覆蓋澆灌。下一步，該中心將持續(xù)密切關(guān)注天氣變化調(diào)整養(yǎng)護(hù)方案，為市民營造清涼舒適的夏日環(huán)境。（宋陟睿 郭彩鴿 徐亞平）
【關(guān)愛一線】
市二院多舉措為職工送“清涼”
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7月18日，市二院聯(lián)系愛心企業(yè)，為廣大一線職工送上“清涼解暑”的雪糕，讓關(guān)懷再加倍，讓職工更舒心。
院黨委書記魏松，黨委副書記、院長胡海英攜班子成員，分組帶領(lǐng)相關(guān)職能科室人員，將一份份雪糕送達(dá)一線職工，特別是在戶外執(zhí)勤、收送被服、維修保障崗位的職工，以及保安、保潔人員，讓他們感受到了醫(yī)院大家庭的溫暖和關(guān)懷。
近期，市二院積極落實(shí)多項(xiàng)暑期“清涼”關(guān)懷舉措：調(diào)試空調(diào)，確保環(huán)境溫度合宜；開辦職工子女托管班，為職工解決后顧之憂；備足備齊物資，全力改造改善工作條件；為職工提供飲料、茶水所需冰塊，開展送雪糕活動……職工幸福感顯著提升。
魏松表示，讓職工更幸福，讓管理更有溫度，是醫(yī)院年度重點(diǎn)工作之一，也是提高廣大醫(yī)務(wù)工作者向心力和戰(zhàn)斗力的有力舉措。醫(yī)院將切實(shí)解決實(shí)際困難，免除他們的后顧之憂，讓大家更加心無旁騖地扎根臨床一線，全力為廣大患者健康保駕護(hù)航。（陳誠）
【先鋒課堂】
市退役軍人事務(wù)局舉辦第五期先鋒課堂
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7月17日，市退役軍人事務(wù)局舉辦第五期先鋒課堂。特邀市委黨校政治和法律教研室副教授李娟作專題授課。
李娟副教授以《深入推進(jìn)新時(shí)代黨的建設(shè)新的偉大工程》為題，緊扣黨中央關(guān)于全面從嚴(yán)治黨的戰(zhàn)略部署，從黨的政治建設(shè)、思想建設(shè)、組織建設(shè)等關(guān)鍵領(lǐng)域進(jìn)行闡釋。授課內(nèi)涵豐富、思想深刻，引發(fā)了同志們的深入思考和強(qiáng)烈共鳴。大家紛紛表示，此次學(xué)習(xí)對于進(jìn)一步強(qiáng)化黨建引領(lǐng)、提升政治站位、增強(qiáng)工作本領(lǐng)具有重要的啟發(fā)意義。
會議要求，全局干部職工要認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會、消化吸收授課內(nèi)容，自覺將學(xué)習(xí)成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、推動落實(shí)的措施和服務(wù)保障的效能，以更加飽滿的熱情和更加務(wù)實(shí)的作風(fēng)，用心用情用力做好退役軍人服務(wù)保障各項(xiàng)工作，切實(shí)把黨的政治優(yōu)勢、組織優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為推動全市退役軍人工作高質(zhì)量發(fā)展的強(qiáng)大動力。
【人文關(guān)懷】
漯河醫(yī)專二附院：溫情守護(hù) 打造有溫度的ICU
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在很多人的印象里，醫(yī)院的重癥監(jiān)護(hù)室（ICU）是冰冷的、神秘的地方，一門之隔，像隔著兩個世界。然而，事實(shí)并非如此。今天就讓我們一起走進(jìn)漯河醫(yī)專二附院（市骨科醫(yī)院、市立醫(yī)院）的ICU，看看它背后隱藏的滿滿溫情。
ICU的每個病床旁都放著一塊圖文溝通板，上面標(biāo)注著“口渴”“疼痛”“想翻身”等常用需求，還有患者手寫的“想見兒子”“想聽聽收音機(jī)”等心愿；對于聽力障礙的老年患者，醫(yī)護(hù)人員巧妙利用聽診器作為"傳聲筒"，貼著耳朵輕聲安慰；護(hù)士給患者擦身、換藥、導(dǎo)尿前，會拉上隔簾以保護(hù)患者隱私；每天幫患者刷牙、梳頭，并會依據(jù)患者性別提供個性化護(hù)理；為緩解患者的孤獨(dú)感，醫(yī)護(hù)人員會主動幫患者播放家人錄制的語音，將家人的照片貼在患者床頭，且允許家屬穿戴防護(hù)裝備進(jìn)行探視；術(shù)后早期患者不能直接飲水，護(hù)士會提前根據(jù)患者情況“定制”噴霧：老年患者咽喉敏感，用37℃溫開水；喜甜者，在排除過敏后，以稀釋蜂蜜水替代；噴頭選超細(xì)柔和款，水霧輕落黏膜，既解渴又防嗆咳。
ICU的暖心之舉，從不是刻意的“表演”，而是融入日常的職業(yè)本能。它是護(hù)士凌晨為患者掖好被角的動作，是醫(yī)生以畫圖方式給家屬解釋病情的耐心，是整個團(tuán)隊(duì)交班時(shí)那句“今天也要多關(guān)注患者的情緒”。該院 ICU 團(tuán)隊(duì)?wèi){借專業(yè)與溫度，重新詮釋了重癥監(jiān)護(hù)的內(nèi)涵，使患者在接受高水平醫(yī)療救治的同時(shí)，亦能感受到人性的溫暖與尊嚴(yán)。（趙艷庚）
【河南】
河南將重點(diǎn)培育6個樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)
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7月17日，河南省發(fā)展和改革委員會公示河南省樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)名單，經(jīng)地市推薦、材料審核、專家評議，初步確定6個樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)進(jìn)行重點(diǎn)培育。
河南省樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)名單
（共6個，排名不分先后）
鄭州（以航空港區(qū)、經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)為主）樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)
洛陽（以伊川縣為主）樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)
平頂山（以衛(wèi)東區(qū)、高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)區(qū)為主）樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)
安陽（以湯陰縣為主）樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)
商丘（以城鄉(xiāng)一體化示范區(qū)為主）樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)
周口—漯河（以周口臨港開發(fā)區(qū)和漯河城鄉(xiāng)一體化示范區(qū)為主）樞紐經(jīng)濟(jì)先行區(qū)
【關(guān)注】
三家外賣平臺被約談
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7月18日，市場監(jiān)管總局約談餓了么、美團(tuán)、京東三家平臺企業(yè)，要求相關(guān)平臺企業(yè)嚴(yán)格遵守《中華人民共和國電子商務(wù)法》《中華人民共和國反不正當(dāng)競爭法》《中華人民共和國食品安全法》等法律法規(guī)規(guī)定，嚴(yán)格落實(shí)主體責(zé)任，進(jìn)一步規(guī)范促銷行為，理性參與競爭，共同構(gòu)建消費(fèi)者、商家、外賣騎手和平臺企業(yè)等多方共贏的良好生態(tài)，促進(jìn)餐飲服務(wù)行業(yè)規(guī)范健康持續(xù)發(fā)展。（央視新聞）
【社會】
杭州余杭水務(wù)回應(yīng)自來水異味
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7月16日，杭州市余杭區(qū)仁和街道及良渚街道部分區(qū)域的自來水出現(xiàn)了明顯的異味，被居民形容為“糞臭味”。18日，杭州余杭水務(wù)回應(yīng)自來水異味：原因系苕溪原水出現(xiàn)異常，政府部門介入調(diào)查，會盡量幫用戶爭取賠償。此前，余杭水務(wù)承諾對受影響的用戶減免7月份每戶5噸水費(fèi)。（九派新聞）
【國際】
特朗普被確診患靜脈疾病
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美國白宮新聞秘書萊維特17日表示，總統(tǒng)特朗普近日出現(xiàn)腿部腫脹，并被診斷患有一種靜脈疾病，并稱這是一種常見疾病，尤其在70歲以上人群中更為普遍。此外，對于特朗普手部出現(xiàn)輕微淤青，萊維特表示，這與頻繁握手活動及服用阿司匹林作為標(biāo)準(zhǔn)心血管預(yù)防方案導(dǎo)致的軟組織輕微刺激相符。（央視新聞）
【提醒】
夏天這類食品建議少吃慎吃
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當(dāng)前，河南省持續(xù)高溫酷暑，高溫高濕環(huán)境下食品易腐敗變質(zhì)，食源性疾病進(jìn)入高發(fā)期。河南省市場監(jiān)管局提醒廣大市民增強(qiáng)安全意識，改善飲食衛(wèi)生習(xí)慣：
選擇證照齊全、環(huán)境整潔的餐飲單位；慎食或不食生食海產(chǎn)品、感官異?；蛭礋熘笸傅牟穗龋簧鬟x熟鹵菜、涼菜冷食、自制泡酒等高風(fēng)險(xiǎn)食品；不食用野生動物及不明來源的有毒有害動植物；索要就餐憑證。
不采購發(fā)芽土豆、野生蘑菇、不明魚貝、未經(jīng)檢疫畜禽肉、街頭無證攤販?zhǔn)烊獾龋毁徺I熟食應(yīng)到具備冷藏設(shè)施的合法超市或副食店；慎購路邊攤自制熟食、涼拌菜、豆制品、生食海產(chǎn)品。
不加工變質(zhì)食物；生熟、葷素分開，防止交叉污染；確保肉、蛋、水產(chǎn)品等燒熟煮透；四季豆等菜豆要翻炒均勻、煮熟燜透；現(xiàn)做熟食應(yīng)在2小時(shí)內(nèi)食用；隔餐隔夜冷藏食物食用前須徹底加熱，變質(zhì)不可食用。
打包食品妥善存放，避免高溫高濕環(huán)境久存；食用前確認(rèn)無變質(zhì)并再次加熱。
冰箱存放不宜過滿，定期除霜；生熟食品分開存放；即開即用包裝食品開啟后及時(shí)冷藏（覆保鮮膜，不超過24小時(shí)）。
燒烤過程易產(chǎn)生有害物質(zhì)（如苯并芘），烤制不足可能殺菌不徹底，且路邊攤衛(wèi)生條件、食材新鮮度難保障，建議少食慎食。
選購冷凍飲品應(yīng)到正規(guī)的店，查看標(biāo)簽、日期及包裝完好性、儲存條件；不買破損變形產(chǎn)品；及時(shí)食用或冷凍保存，避免反復(fù)凍融。
就餐后出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐、腹瀉等癥狀，及時(shí)就醫(yī)并保存就診記錄、檢驗(yàn)報(bào)告等證據(jù)，并及時(shí)撥打“12315”投訴舉報(bào)。
【健康養(yǎng)生】
入伏前做好這些準(zhǔn)備
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飲食
伏天氣候炎熱，飲食應(yīng)以“多酸多甘、補(bǔ)氣去火”為原則，可選用一些消暑粥來滋補(bǔ)身體，補(bǔ)氣清暑、調(diào)理脾胃。如薏米赤小豆粥、綠豆百合粥、冬瓜蓮子粥、荷葉綠豆粥。還可多吃具有去火作用的新鮮蔬果，如苦瓜、西紅柿等，慎食辛辣刺激、肥甘油膩食物，少喝冷飲。夏季要注意補(bǔ)水，不能等到感覺口渴之后才喝水。
運(yùn)動
活動強(qiáng)度要適量，鍛煉以散步、做操等輕度運(yùn)動為宜，時(shí)間不超過1小時(shí)。時(shí)間選擇清晨或者傍晚比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。避免在運(yùn)動后大量飲水和飲用冰水，否則會加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心梗。注意冷暖，及時(shí)增減衣物，避免誘發(fā)感冒。
情緒
要保持心態(tài)平和，避免生氣，盡量做到“心靜自然涼”，防止“情緒中暑”危害健康；在夏季的中午可以進(jìn)行短時(shí)間的午睡或打坐、靜坐、閉目養(yǎng)神等；穴位按摩也可平心靜氣。做法：在天氣炎熱、心情煩躁甚至心率失常的時(shí)候，可以通過揉按勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴以達(dá)到清心安神、養(yǎng)心安神的作用。
起居
夏天晝長夜短，所以在生活起居方面應(yīng)做到早睡早起，晚上在11點(diǎn)之前要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要熬夜，養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣。夏季失眠者，可以練習(xí)“呵”字功。做法：1.開始練習(xí)時(shí)，雙腳分開站立，與肩同寬。2.兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。3.兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。4.全身放松，兩眼微開，平視前方。5.練功時(shí)用鼻自然吸氣，用口呼氣，呼氣時(shí)收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力。6.足趾輕微點(diǎn)地，輕輕發(fā)出“呵”聲。（光明網(wǎng)）
【早安】
在這個世界上，能夠給你最大支持和鞭策的人，正是你自己。與其不斷迎合他人的期待，不如在自己的節(jié)奏里，努力成為最好的自己。做自己熱愛的事，讓世界因你而熠熠生輝。新的一天，早安！
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