【漯河手機報】經(jīng)開區(qū)4家企業(yè)入選省級綠色工廠名單
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★漯河技師學(xué)院電商學(xué)院：產(chǎn)教融合 推動創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)
2025年7月8日 星期二
農(nóng)歷乙巳年六月十四
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【封面新聞】經(jīng)開區(qū)4家企業(yè)入選省級綠色工廠名單
【時政速遞】市領(lǐng)導(dǎo)調(diào)研走訪定點聯(lián)系鄉(xiāng)鎮(zhèn)
【水韻西城】西城區(qū)召開重點工作推進(jìn)會
【醫(yī)院動態(tài)】漯河醫(yī)專二附院2025年職工子女愛心托管班如期開班
【漯河教育】市教育局領(lǐng)導(dǎo)看望參加“省長杯”比賽運動員、教練員
【漯河技師】漯河技師學(xué)院電商學(xué)院：產(chǎn)教融合 推動創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)
【醫(yī)患之間】市婦幼保健院：醫(yī)患攜手破 “糖” 關(guān) 患者感謝送錦旗
【關(guān)注】《行政區(qū)劃代碼管理辦法》公布 今年9月1日起施行
【財經(jīng)】國家外匯局：截至2025年6月末 我國外匯儲備規(guī)模為33174億美元
【教育】教育部：組織實施數(shù)字化賦能教師發(fā)展行動
【社會】網(wǎng)警公布6起侮辱英烈案：多人被罰 一人獲刑九個月
○警方通報杭州南站一男子墜樓：自行跳下 已送醫(yī)搶救
【體育】WTT美國大滿貫：孫穎莎3比2勝劉楊子晉級32強
【提醒】身體出現(xiàn)這4個跡象 提醒你免疫力下降了
【藥食同源】芡實、泥鰍——“水中人參”
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【封面新聞】
經(jīng)開區(qū)4家企業(yè)入選省級綠色工廠名單
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近日，河南省工業(yè)和信息化廳公布了2025年河南省級綠色工廠名單。在全市入選的9家企業(yè)中，經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)表現(xiàn)亮眼，占據(jù)4席。
省級綠色工廠評定以“用地集約化、原料無害化、生產(chǎn)潔凈化、廢物資源化、能源低碳化”為核心標(biāo)準(zhǔn)，是省內(nèi)制造業(yè)綠色轉(zhuǎn)型領(lǐng)域的權(quán)威認(rèn)可。經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)此次入選的4家企業(yè)——漯河杏林食品有限公司、漯河衛(wèi)到食品科技有限公司、河南省王牌砂布制造有限公司、中糧面業(yè)（漯河）有限公司，覆蓋食品和制造業(yè)兩大領(lǐng)域，充分展現(xiàn)了該區(qū)在傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)綠色升級與高端制造綠色發(fā)展上的雙軌并進(jìn)。
優(yōu)異成績的取得，源于經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)對綠色制造體系建設(shè)的前瞻布局與持續(xù)深耕。該區(qū)聚焦區(qū)內(nèi)主導(dǎo)產(chǎn)業(yè)特色，深入實施綠色制造工程。通過聯(lián)合上級部門建立綠色工廠培育庫、開展“一對一”政策解讀與申報輔導(dǎo)、強化要素保障支持等方式，為食品、制造等領(lǐng)域的潛力企業(yè)提供全生命周期、精準(zhǔn)化的培育服務(wù)。積極引導(dǎo)產(chǎn)業(yè)鏈上下游協(xié)同減碳，優(yōu)化產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，鼓勵企業(yè)加大綠色技改投入，為區(qū)域工業(yè)高質(zhì)量發(fā)展注入了強勁的綠色動能。
該區(qū)經(jīng)濟發(fā)展和行政審批服務(wù)局局長許航表示，經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)將持續(xù)深化綠色制造體系建設(shè)，發(fā)揮這4家省級綠色工廠的示范引領(lǐng)作用，推廣其在食品安全生產(chǎn)、綠色供應(yīng)鏈管理、智能制造與節(jié)能降耗等方面的成功經(jīng)驗，帶動全區(qū)更多工業(yè)企業(yè)，特別是傳統(tǒng)優(yōu)勢產(chǎn)業(yè)企業(yè)加快綠色低碳轉(zhuǎn)型步伐，為全市乃至全省工業(yè)領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)碳達(dá)峰碳中和目標(biāo)、推動經(jīng)濟社會發(fā)展全面綠色轉(zhuǎn)型貢獻(xiàn)力量。（許航）
【時政速遞】
●7月7日，市委常委、常務(wù)副市長喬彥強帶隊到定點聯(lián)系鄉(xiāng)鎮(zhèn)，聚焦鄉(xiāng)村高效能治理與糧食安全責(zé)任落實開展走訪調(diào)研。在經(jīng)開區(qū)后謝鎮(zhèn)鄧店村，喬彥強聽取了“加強基層高效能治理、建設(shè)宜居宜業(yè)和美鄉(xiāng)村”主題匯報，詳細(xì)了解了鄉(xiāng)村治理體系優(yōu)化、人居環(huán)境改善、產(chǎn)業(yè)發(fā)展等工作舉措、成效與存在的問題。喬彥強邊聽邊記，對鄉(xiāng)村治理中的創(chuàng)新舉措表示關(guān)注，并鼓勵基層干部勇于探索符合本地實際的治理模式，充分調(diào)動農(nóng)民參與鄉(xiāng)村建設(shè)的積極性，共同建設(shè)環(huán)境優(yōu)美、生活便利、產(chǎn)業(yè)興旺、和諧穩(wěn)定的美麗家園。隨后，喬彥強一行到位于鄧襄鎮(zhèn)的漯河市金秋種業(yè)有限公司，實地察看企業(yè)發(fā)展、育種創(chuàng)新及聯(lián)農(nóng)帶農(nóng)等情況。喬彥強強調(diào)，漯河要嚴(yán)格落實耕地保護制度，大力推進(jìn)種業(yè)振興，促進(jìn)農(nóng)業(yè)增效、農(nóng)民增收，將鄉(xiāng)村高效能治理與產(chǎn)業(yè)發(fā)展緊密結(jié)合，為打造農(nóng)業(yè)強市提供堅實的組織保障和優(yōu)質(zhì)的發(fā)展環(huán)境。（漯河日報全媒體記者 郭嘉琪）
●7月7日，市委常委、常務(wù)副市長喬彥強帶隊到定點聯(lián)系社區(qū)博順未來華城北區(qū)開展走訪調(diào)研活動，深入了解網(wǎng)格、物業(yè)作用發(fā)揮情況，聽取群眾“急難愁盼”問題解決情況匯報。喬彥強指出，基層治理是一項系統(tǒng)工程，要注重打好“組合拳”。他強調(diào)，黨建引領(lǐng)要更實，將支部建在網(wǎng)格上、延伸到樓道里，實現(xiàn)組織覆蓋更廣泛 、作用發(fā)揮活起來。網(wǎng)格賦能要更強，優(yōu)化設(shè)置、配強力量、提升數(shù)字化水平，使其真正成為感知風(fēng)險、回應(yīng)訴求的靈敏觸角。物業(yè)管理要更優(yōu)，健全社區(qū)黨組織領(lǐng)導(dǎo)下居委會、業(yè)委會、物業(yè)服務(wù)企業(yè)協(xié)調(diào)運行機制，強化監(jiān)管與考核，著力解決居民反映強烈的突出問題。多方協(xié)同要更暢，高效聯(lián)動政府部門、社會組織、下沉黨員、志愿者等資源，形成為民服務(wù)的整體合力。居民自治要更活，增強居民主人翁意識，營造共建共治共享良好氛圍，增強居民獲得感、幸福感、安全感。（漯河日報全媒體記者 郭嘉琪）
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【水韻西城】
西城區(qū)召開重點工作推進(jìn)會
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7月7日下午，西城區(qū)黨工委書記謝闖主持召開重點工作推進(jìn)會。區(qū)黨工委副書記、管委會主任王國建等參會。
會上通報近期重點工作開展情況，與會領(lǐng)導(dǎo)班子成員對各自領(lǐng)域重點工作進(jìn)行了安排部署。
就做好近期工作，謝闖指出，一要嚴(yán)守底線。各級各部門要進(jìn)一步提高政治站位，更好統(tǒng)籌發(fā)展和安全，聚焦保交樓、信訪穩(wěn)定、農(nóng)民工工資清欠、大氣污染防治等重點領(lǐng)域，主動擔(dān)當(dāng)作為，統(tǒng)籌各項安全穩(wěn)定工作措施落實落地，全力維護社會大局安全穩(wěn)定。二要穩(wěn)住基本盤。全區(qū)上下要保持良好工作狀態(tài)，堅定不移穩(wěn)住基本盤、創(chuàng)造增長點，聚焦經(jīng)濟運行、項目建設(shè)、招商引資等重點工作，壓實工作責(zé)任，細(xì)化目標(biāo)任務(wù)，以“釘釘子”精神狠抓落實，確保全區(qū)各項工作高質(zhì)高效推進(jìn)。三要抓好隊伍建設(shè)。要鍥而不舍落實中央八項規(guī)定精神，樹牢干事創(chuàng)業(yè)鮮明導(dǎo)向，全面提升干部能力本領(lǐng)，營造風(fēng)清氣正政治生態(tài)，堅持學(xué)思想、講協(xié)同、抓落實，為全區(qū)高質(zhì)量發(fā)展提供堅強保障。（張繼輝）
【醫(yī)院動態(tài)】
漯河醫(yī)專二附院2025年職工子女愛心托管班如期開班
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7月7日，漯河醫(yī)專二附院（漯河市骨科醫(yī)院、漯河市立醫(yī)院）2025年職工子女愛心托管班正式開班。市總工會黨組書記、常務(wù)副主席、二級巡視員羅靜，漯河醫(yī)專二附院黨委書記柴運洪、副院長吳威等參加開班儀式。今年的托管班共有109名職工子女報名參加。
開班儀式上， 羅靜希望學(xué)校用專業(yè)師資與規(guī)范流程守護孩子的每一刻成長；希望醫(yī)院工會服務(wù)更精準(zhǔn)、更貼心；希望職工家長與托管機構(gòu)形成育人合力，共同為孩子營造安全、快樂的暑期環(huán)境；希望小朋友們在托管班收獲知識、收獲友誼，度過一個充實有意義的暑假。
柴運洪向一直關(guān)心和支持醫(yī)院工作的市總工會表示衷心感謝。他表示，醫(yī)院于2023年率先在全市衛(wèi)生健康系統(tǒng)舉辦子女托管班，今年已是連續(xù)第三年舉辦。院工會委員會總結(jié)前兩年的工作經(jīng)驗和職工家長的意見建議，精心籌備了今年的托管班，希望通過這個平臺，為職工子女打造一個安全、快樂、充實的暑期生活環(huán)境，也讓大家能夠安心工作，無后顧之憂。
下一步，院黨委將繼續(xù)秉持初心，不斷總結(jié)經(jīng)驗，緊密貼合職工的實際需求，切實解決廣大職工后顧之憂，提升職工群體的獲得感和幸福感，助力構(gòu)建和諧、溫馨的醫(yī)院大家庭。（王方方）
【漯河教育】
市教育局領(lǐng)導(dǎo)看望參加“省長杯”比賽運動員、教練員
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2025年河南省青少年校園足球聯(lián)賽“省長杯”比賽開賽之際，7月7日，市教育局黨組成員、副局長郭俊偉先后來到市實驗中學(xué)、漯河五高、郾城中學(xué)、郾城區(qū)許洼小學(xué)等學(xué)?？赐繂柍稣鳌笆￠L杯”的運動員、教練員，為他們加油鼓勁，勉勵隊員們再創(chuàng)佳績。
郭俊偉與運動員、教練員進(jìn)行了親切交談，了解訓(xùn)練備戰(zhàn)進(jìn)度和后勤保障情況，并為運動員們送上球衣、足球、飲用水等慰問品，叮囑運動員、教練員振奮精神、團結(jié)協(xié)作、踢出風(fēng)格、踢出水平，爭創(chuàng)優(yōu)異成績?yōu)殇鸷訝幑?。（范斌?/p>
【漯河技師】
漯河技師學(xué)院電商學(xué)院：產(chǎn)教融合 推動創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)
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漯河技師學(xué)院電商學(xué)院現(xiàn)有在校生1800多人，開設(shè)有電子商務(wù)、數(shù)字媒體技術(shù)應(yīng)用、計算機廣告制作、計算機程序設(shè)計、會計（智能會計）等專業(yè)。師資力量雄厚，實訓(xùn)條件一流。擁有專職教師56人，研究生學(xué)歷占比30%以上，中級職稱以上占比29%，工學(xué)一體化教師占比81%，有多名教師在國家、省級教師職業(yè)技能大賽、職業(yè)技能競賽中獲獎，并被授予“河南省技術(shù)能手”“漯河市五一勞動獎?wù)隆钡取?/p>
漯河技師學(xué)院電商學(xué)院建有網(wǎng)站技術(shù)項目中國集訓(xùn)基地、平面設(shè)計技術(shù)項目河南省集訓(xùn)基地、數(shù)字媒體技術(shù)應(yīng)用實訓(xùn)室、電子商務(wù)實訓(xùn)室、電商直播間、視頻剪輯室、會計實訓(xùn)室等專業(yè)實訓(xùn)室，為教學(xué)、培訓(xùn)、鑒定提供了良好硬件環(huán)境。榮獲各類技能競賽國家級、省級一等獎以上獎項26個，成功舉辦了第43屆、第44屆、第45屆世界技能大賽網(wǎng)站技術(shù)項目河南省選拔賽，有2名學(xué)生入選世界技能大賽網(wǎng)站技術(shù)、平面設(shè)計技術(shù)（王銘、楊麗娜）項目國家集訓(xùn)隊，1名學(xué)生獲全國扶貧創(chuàng)業(yè)大賽第六名（胡豆豆），獲2022年河南省中等職業(yè)教育技能大賽電子商務(wù)運營一等獎、全國“科云杯”會計技能大賽團體一等獎，3名學(xué)生獲河南省職業(yè)技能大賽金牌（張鑫、史菲雅、張瑞琪），張瑞琪經(jīng)層層選拔成為河南省正選選手，將代表河南省出征第三屆全國職業(yè)技能大賽平面設(shè)計技術(shù)賽項。
【醫(yī)患之間】
市婦幼保健院：醫(yī)患攜手破 “糖” 關(guān) 患者感謝送錦旗
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7月6日清晨，市婦幼保健院（市三院）內(nèi)一科副主任李小巧和醫(yī)療團隊收到了一面錦旗和一封感謝信。送錦旗的是一位45歲的男士，他專程從外地趕回漯河，只為表達(dá)對醫(yī)護人員的感激之情。
這位患者曾被診斷為“糖尿病酮癥酸中毒伴糖尿病腎病”，他的岳父是李小巧的老患者，對其的醫(yī)術(shù)十分信任。在岳父的推薦下，他來到市婦幼保健院內(nèi)分泌科。
第一次就診時，患者滿心焦慮，擔(dān)心胰島素會上癮，是否需要終身服藥。李小巧用形象的比喻安慰他：“您現(xiàn)在的胰島功能就像一頭累壞了的老牛，需要外源胰島素這頭‘新?！瘉韼兔Α５饶摹吓！謴?fù)力氣，還能重新工作。”這番話讓患者緊鎖的眉頭舒展開來。
住院檢查后，患者的情況并不樂觀，不僅體重超標(biāo)，還出現(xiàn)了多種并發(fā)癥。但在李小巧及醫(yī)療團隊的精心治療下，通過胰島素強化治療、精準(zhǔn)控制血糖、制定專屬飲食方案和科學(xué)運動指導(dǎo)，患者的尿蛋白指標(biāo)從2+變?yōu)殛幮裕蛭⒘康鞍?肌酐值大幅下降。出院后，患者嚴(yán)格按照醫(yī)囑執(zhí)行，一個月后完全停用胰島素和降糖藥，三個月后復(fù)查發(fā)現(xiàn)胰島功能明顯好轉(zhuǎn)，達(dá)到“糖尿病緩解”狀態(tài)。（李瀟瀟）
【關(guān)注】
《行政區(qū)劃代碼管理辦法》公布 今年9月1日起施行
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據(jù)民政部網(wǎng)站消息，近日，民政部公布了部門規(guī)章《行政區(qū)劃代碼管理辦法》(以下簡稱《辦法》)，自2025年9月1日起施行。
行政區(qū)劃代碼作為依法依規(guī)確定、公布的行政區(qū)劃建制在全國范圍內(nèi)唯一的數(shù)字代碼，是其法定主體地位的重要標(biāo)識，反映其行政層級、隸屬關(guān)系、建制類型等關(guān)鍵信息，是重要的基礎(chǔ)數(shù)字代碼，廣泛應(yīng)用于經(jīng)濟社會各領(lǐng)域。為進(jìn)一步提升行政區(qū)劃代碼管理的科學(xué)化、法治化、規(guī)范化水平，民政部研究制定《辦法》。
《辦法》共20條，主要圍繞行政區(qū)劃代碼的確定、公布、應(yīng)用及其管理作出規(guī)定。（中新網(wǎng)）
【財經(jīng)】
國家外匯局：截至2025年6月末 我國外匯儲備規(guī)模為33174億美元
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據(jù)國家外匯管理局網(wǎng)站消息，國家外匯管理局統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，截至2025年6月末，我國外匯儲備規(guī)模為33174億美元，較5月末上升322億美元，升幅為0.98%。2025年6月，受主要經(jīng)濟體宏觀政策、經(jīng)濟增長前景等因素影響，美元指數(shù)下跌，全球金融資產(chǎn)價格總體上漲。匯率折算和資產(chǎn)價格變化等因素綜合作用，當(dāng)月外匯儲備規(guī)模上升。我國經(jīng)濟持續(xù)穩(wěn)健增長，保持良好發(fā)展勢頭，有利于外匯儲備規(guī)模保持基本穩(wěn)定。（中新網(wǎng)）
【教育】
教育部：組織實施數(shù)字化賦能教師發(fā)展行動
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據(jù)教育部網(wǎng)站消息，教育部辦公廳近日發(fā)布關(guān)于組織實施數(shù)字化賦能教師發(fā)展行動的通知。其中提到，經(jīng)過3至5年努力，教師數(shù)字素養(yǎng)全面提升，熟練應(yīng)用數(shù)字化手段開展教育教學(xué)成為新常態(tài)，探索形成大規(guī)模因材施教和人機協(xié)同教學(xué)的有效路徑。（中新網(wǎng)）
【社會】
網(wǎng)警公布6起侮辱英烈案：多人被罰 一人獲刑九個月
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據(jù)公安部網(wǎng)安局微信公眾號消息，88年前的7月7日，七七事變爆發(fā)，揭開了全民族抗戰(zhàn)的序幕。無數(shù)英雄先烈拋頭顱、灑熱血，用生命捍衛(wèi)國家尊嚴(yán)，他們的精神是民族的脊梁。
然而，卻有個別不法分子漠視歷史，侮辱英烈，挑戰(zhàn)法律底線。今年以來，公安機關(guān)網(wǎng)安部門依法查處6起侮辱英烈案件，現(xiàn)以案釋法。
>>案例一
網(wǎng)民王某玉為博取大眾眼球、吸引流量，在網(wǎng)絡(luò)平臺上多次發(fā)布侮辱、誹謗貶低英雄先烈的不當(dāng)內(nèi)容，發(fā)布后迅速、廣泛傳播，瀏覽次數(shù)共計達(dá)1萬余次，嚴(yán)重侵害了英雄烈士的名譽、榮譽和社會公共利益，造成惡劣社會影響，公安機關(guān)立即立案偵查并依法移送審查起訴。
王某玉因侵害英雄烈士名譽、榮譽罪，被判處有期徒刑九個月。
>>案例二
網(wǎng)民徐某為博取關(guān)注，在某網(wǎng)絡(luò)平臺發(fā)布侮辱在抗戰(zhàn)中犧牲的中國人民志愿軍的不當(dāng)言論，侵害英雄烈士的名譽、榮譽，內(nèi)容在網(wǎng)絡(luò)上廣泛傳播后，引發(fā)公眾強烈憤慨，造成惡劣社會影響。
屬地公安機關(guān)依法對徐某作出行政處罰。
>>案例三
網(wǎng)民黃某某為博取關(guān)注，在某網(wǎng)絡(luò)平臺公然歪曲和嚴(yán)重貶低中國人民抗日戰(zhàn)爭的偉大犧牲與歷史功績，侵害英雄烈士的名譽、榮譽，擾亂人們的正確認(rèn)知，造成惡劣社會影響。
屬地公安機關(guān)依法對黃某某作出行政處罰。
>>案例四
網(wǎng)民趙某鵬為博取關(guān)注，在某網(wǎng)絡(luò)平臺公然歪曲和嚴(yán)重貶低中國人民抗日戰(zhàn)爭的偉大犧牲與歷史功績，罔顧歷史事實，侵害英雄烈士的名譽、榮譽，內(nèi)容在網(wǎng)絡(luò)上傳播，造成惡劣社會影響。
屬地公安機關(guān)依法對趙某鵬作出行政處罰。
>>案例五
網(wǎng)民雷某為博取關(guān)注，在某網(wǎng)絡(luò)平臺公然歪曲和嚴(yán)重貶低中國人民抗日戰(zhàn)爭的偉大犧牲與歷史功績，侵害英雄烈士的名譽、榮譽，引發(fā)公眾憤慨，造成惡劣社會影響。
屬地公安機關(guān)依法對雷某作出行政處罰。
>>案例六
網(wǎng)民李某劍在某網(wǎng)絡(luò)平臺公然辱罵革命先烈，侵害英雄烈士的名譽、榮譽，褻瀆國家和民族情感，引發(fā)公眾憤慨，造成惡劣社會影響。
屬地公安機關(guān)依法對李某劍作出行政處罰。
透過以上典型案件敲響法律警鐘：網(wǎng)絡(luò)空間并非法外之地，任何詆毀英烈的言行都將受到法律嚴(yán)懲，切莫觸碰底線。（中新網(wǎng)）
警方通報杭州南站一男子墜樓：自行跳下 已送醫(yī)搶救
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據(jù)“平安浙江鐵路”官方微博消息，杭州鐵路公安處發(fā)布一則警情通報：2025年7月7日15時30分許，旅客汪某(男，42歲，持當(dāng)日G2331次杭州南至余姚北車票)在杭州南站候車室二樓，自行爬上二樓護欄扶手并跳下。工作人員第一時間聯(lián)系120急救，將汪某送至醫(yī)院進(jìn)行搶救。相關(guān)情況在進(jìn)一步調(diào)查中。（中新網(wǎng)）
【體育】
WTT美國大滿貫：孫穎莎3比2勝劉楊子晉級32強
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北京時間7月7日，WTT美國大滿貫女單首輪，孫穎莎3比2擊敗澳大利亞選手劉楊子，順利進(jìn)入32強。（網(wǎng)易）
【提醒】
身體出現(xiàn)這4個跡象 提醒你免疫力下降了
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免疫力是人體重要的生理功能，一旦受損，各種疾病便會乘虛而入。身體的哪些信號說明你的免疫力正在悄然下降？如何增強免疫力？
上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師胡洋介紹，免疫力下降有4個表現(xiàn)：
1.頻繁出現(xiàn)感染
免疫力低下時，病原體容易入侵，可能導(dǎo)致感冒反復(fù)發(fā)作、呼吸道感染、泌尿系統(tǒng)感染等。
2.身體疲乏無力
免疫系統(tǒng)會消耗大量的能量來維持正常運作，當(dāng)免疫力低下時，身體就會感到疲乏和無力，經(jīng)常疲勞，缺乏精神和動力，甚至連簡單的日?；顒右哺杏X吃力。
3.容易出現(xiàn)過敏
正常情況下，免疫系統(tǒng)能夠很好地區(qū)分自身物質(zhì)和外來物質(zhì)，避免過敏反應(yīng)。但免疫力低下時，免疫系統(tǒng)可能對某些本來無害的物質(zhì)產(chǎn)生過度反應(yīng)，導(dǎo)致過敏，如皮膚瘙癢、濕疹、哮喘等。
4.容易生長腫瘤
免疫系統(tǒng)在預(yù)防和控制腫瘤中起到重要作用，免疫力低下時，機體對腫瘤的監(jiān)控能力減弱，更容易患上不同類型的腫瘤。
醫(yī)生介紹，隨著身體老化，免疫功能下降，藥物并非提高免疫力的最佳選擇。最科學(xué)也最容易被忽略的，恰恰是在日常生活中提高自身免疫力。
維持體溫。研究表明，體溫下降1℃，免疫力會下降30%。因此，維持正常的體溫對提高免疫力很重要。
適度減壓。壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以要學(xué)會善待壓力，適度減壓，利用樂觀情緒提高免疫力。
提高睡眠質(zhì)量。高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)身體多產(chǎn)生一些睡眠因子，促進(jìn)白細(xì)胞增多，加強肝臟的解毒能力，消滅侵入身體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠有助于提高免疫力。
合理使用益生菌。益生菌有助于提高身體免疫力，同時還可消除外來的致病性微生物。
補充維生素礦物質(zhì)。維生素和礦物質(zhì)會影響免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，平時要多吃新鮮蔬菜水果等，有益于提高免疫力。
按時喝水。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康指出，口渴是人體缺水相當(dāng)嚴(yán)重時發(fā)出的信號。建議大家建立飲水時間表，按時主動喝水。
規(guī)律運動。規(guī)律運動可以讓人保持積極心態(tài)、維持健康體重、促進(jìn)睡眠和減少焦慮。注意減少久坐時間，每小時起來動一動，動則有益。
【藥食同源】
芡實、泥鰍——“水中人參”
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河南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院藥學(xué)部張露露、湖北省第三人民醫(yī)院主管藥師方莎莎介紹，水中的芡實和泥鰍，可食可藥，且都被稱為“水中人參”。
芡實藥用不去內(nèi)種皮：芡實為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，表面有棕紅色或紅褐色內(nèi)種皮，除去內(nèi)種皮顯白色。芡實藥用不去內(nèi)種皮，食用新鮮芡實多剝?nèi)?nèi)種皮，口感更佳。中醫(yī)認(rèn)為其具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶之功效。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度來說，其主要成分為碳水化合物，以前還作為充饑食物?，F(xiàn)在可用其制作糖水或跟山藥、薏米一起熬成粥食用。
提示：芡實有南北之分，北芡(“干芡實”)果實相對瘦小，連皮干制，主要作藥用；南芡多產(chǎn)于江浙地區(qū)，往往吃新鮮的，俗稱“雞頭米”，主要作食用。
泥鰍全身都可藥用：泥鰍高蛋白、低脂肪，含有多種活性物質(zhì)，比如泥鰍多糖、多種微量元素等。泥鰍魚油中不飽和脂肪酸含量占脂肪酸總量50.24%，有助于降低膽固醇、抗動脈硬化等。泥鰍中含有豐富的?；撬?，其具有消炎、鎮(zhèn)痛等作用。泥鰍全身和皮膚分泌的滑液均可入藥，非常適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用。
提示：泥鰍性較寒，且可能攜帶寄生蟲，生吞泥鰍不可取。
【早安】
懂得管理時間的人，往往有著清晰明了的規(guī)劃，到什么時間就做什么事情，從不拖沓，能高效地完成每一件事。合理規(guī)劃時間，保質(zhì)保量完成任務(wù)，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)整個人都變得不一樣了。新的一天，早安！
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